日記
2017年2月20日(月)
体重49.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

234日目 *食事*

00:00
体重49.2kg

【朝食6:52】 49.20 +0.20
美禅食(カカオ味)+無調整豆乳
黒米ご飯+ひき肉カレー[じゃが芋・玉ねぎ・人参・ニンニク]
煮物[里芋・長ねぎ]
玉ねぎと人参のマリネ+パセリ
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:02】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
海老と鰹の生姜焼き
煮物(椎茸・こんにゃく・凍み豆腐)
ごぼうの味噌炒め
ほうれん草ともやしのおひたし
かつおフレーク+マヨネーズ
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚、水素水、アーモンド8粒
・ブラックサンダー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水

【夕食19:50】 49.30 +0.50
レモン酢+水素水
麻婆豆腐[えのき・長ねぎ・ニンニク・ショウガ]
ほうれん草とエリンギと魚肉ソーセージのバター醤油炒め
玉ねぎと人参のマリネ+パセリ
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
ぱりんこ5袋

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49.65 → 49.20 → 49.80 → 49.60
周期30日目(BT11) 朝一△AM△○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ2枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1kg -0.7%
現在48.9kg 24.1%
あと0.9kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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26 27 28 29 30

 

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48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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