日記
2017年2月18日(土)
体重56.4kg   体脂肪率28.0%
消費カロリー 2,412 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

×

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

未記入

Cimarronのジーンズが履けた

未記入

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

Cheat Day

04:47
体重56.4kg  体脂肪率28.0%

真剣(?)にダイエットを再開して、1週間ちょっと。
食事量を変わらないが、チーズやアーモンド・バターといったカロリーの高いもんは食べなくなったから、摂取カロリーは多分減っていると思う。ということは、身体が少ないカロリーに慣れてしまい、低燃費となり、停滞期に突入する可能性が大?
それは、まずい、まずい。
おまけに、食べたいものを我慢し過ぎると反動でドカ食いしちゃうしね。
1週間に一度、ダイエットを休んで、身体がホメオスタシスにならないようにする予定。

ということで、今日は、Cheat Day。
何でも好きな物を好きなだけ食べれる日だ。 Yay!!
と言っても、甘いもんは余り好きでないし、乳製品や玉蜀黍は食欲異常を引き起こすからNG。
これといって特に食べたいものはないけど、サクサクと歯応えのあるもんが食べたい。
今日の夜は、Calbee Snapea Crispをサクサク、サクサク、食べた、食べた。
いつもなら、お腹がいっぱいになっても、一袋食べ切らないと気が済まなくて、食べた後、物凄く後悔するが、今日は大丈夫だった。
満足。

塩分も結構摂ったから、明日は、0.5〜1kgぐらい体重が増えるかも。
でも、また1週間、きちんとした食事をするべし。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-5.2kg -7%
現在53.2kg 22.0%
あと1.4kg あと2%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.2s

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.5s

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ぬこ
女性 
157.0cm 71.7s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 45.6s

もみじ
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158.0cm 77.8s

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