日記
2017年2月19日(日)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

2月19日

00:00

【朝食】
バナナ80
アーモンドミルク150
計230

【昼食】
カレーライス600
コロッケ2個 360
サラダ150
計1110
ここまで1340

【夕食】


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
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Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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