ダイエット日記 > 透。さんのマイページ > 「いつか・・・」に向けて本格始動!
日記
2017年2月19日(日)
体重57.2kg   体脂肪率25.1%

お通じ

○

毎日体重を計る

○

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

○

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

×

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

×

深夜の飲食は我慢する

○

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

○

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

×

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

○

◎朝ごはん
└ クリームチーズ入りメロンパン/ナッツ(アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツ)/コーヒー/豆乳/フルーツ

◎お昼ごはん
└ 雑穀ごはん/目玉焼き/豚のハム/ほうれん草のごま和え/ナッツ/フルーツ

◎夕ごはん
└ カレイ/温ヨーグルト/納豆/サラダ/チーズ/アーモンド/カレー1口/トマトジュース/牛乳

○間食
└ 生チョコ1こ


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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.7s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

しょこら
女性 
162.7cm 54.5s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 54.0s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

かず
48歳 女性 
155.0cm 70.6s

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