日記
2017年2月18日(土)
体重48.8kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 1,725 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 0 kcal

1日1200kcal

×

友達が来た

07:04
体重48.8kg  体脂肪率26.6%

中学校の友達がおやつに来る。
美味しいフィナンシェを持ってきてくれた。
人が来ると、カロリーを気にせず甘いもの/スナックを食べて良い、とたくさん食べてしまう。必ずチョコパイを買ってしまう。

結局、フィナンシェ、チョコパイ、雷おこし、チップスをたくさん食べてしまった。さらに、友達が帰ったあと、脂と砂糖まみれになった感じがあるのに、もっと食べたい欲求が出てきてしまった。エンプティカロリーばかり食べると、それと同じ量の栄養があるものを食べたくなるみたいだ。


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41歳 女性 身長:152.0cm
GoProAnaGirlとして2015年10月から1年で66.6kgから18kg減に成功しました。
ダレてきたので、気持ちを新たにするため新しいアカウントで再スタート!

長年のダイエットから、

・健康的な食べ物をバランス良く食べ
・よく噛む
・腹八分
・適度な運動

以外、痩せてそれを維持する近道はないと気づきました。

■最終目標■
一生やせた体型を維持できる、やせ生活習慣を身につける。

■やせ生活習慣■
1. 体重を測る(習慣化)
2. 8時以降食べない(習慣化)
3. 朝イチで白湯をのむ(習慣化)
4. 青汁とビタミンを飲む(習慣化)
5. 1日1200kcal(取り組み中)
6. よく噛む
7. 運動(平日)
8. 半身浴30分
9. マッサージ
10. 背筋を伸ばす
11. モデルウォーク

■目標体重■
1. 美容 45.1kg
2. シンデレラ 41.5kg
3. スーパーモデル風 39.3kg
4. 夢 37kg

■経過■
00)12/22 48.7kg 26.2%
01)01/22 48.6kg 26.3%(-0.1kg、+.01%)

■使用ツール■
活動量計:Epson Pulsense PS-100
カロリー計算アプリ:FatSecret
Habit Tracker: HabitBull

■理想サイズ■
バスト:82.1cm
ウエスト:57.8cm
ヒップ:82.1cm
太もも:45.6cm
ふくらはぎ:30.4cm
足首:18.2cm
股下: 71.3 cm
2016年12月22日スタート
開始時48.7kg 26.2%
-4.1kg -2%
現在44.6kg 24.2%
目標達成!! あと0.2%
目標45.1kg 24.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.5s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.0s

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

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