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日記
2017年2月18日(土)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

平塚到着(。・_・。)ノ♪

05:26
体重56.8kg  体脂肪率28.4%


・4時57分の起きたくないおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇り。雨量50%。最高-5度。最低-7度。
・願掛け3日目♪

お次は小田原まで23km!あと19km!

そして今日はこちら久々に吹雪いてる〜(>_<)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★
13日目⇒14日目
・体重 56.9g⇒56.8kg
・体脂肪率 28.4(標準)⇒28.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.5(標準)⇒25.7(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,138kal⇒1,351kal(標準)
・BMI 21.7(標準)⇒21.7(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・8の字腕回し(5分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・太もも上げ(1分)
・のびちゃん(1分)
・踏み台昇降(30分)
・つま先を意識ジャンプ10回@AB(1分30秒)
・8の字股関節回し左右10回@A(2分)
・バイバイ体操100回(1分)
・逆腕立て伏せ30回(1分)
・湯船両足バタバタ(2分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 14.462歩/ 今月117`⇒ 計2.839`
・2/11〜17 平塚到着
・2/18〜  小田原まで23km!あと19km!

★昨日の食べ物★
6:00 ホットレモン
6:50 鮭ふりかけご飯、昨日の残り味噌汁、目玉焼き、バニラヨーグルト、牛乳  
13:05 赤飯おにぎり、生野菜(キャベツ・レタス・人参・コーン・ゴマドレ)・パインゼリー
18:30 豚すき焼き(豚バラ白菜玉葱えのき白滝豆腐ネギ)ぶり焼き・カスベの煮付け
   
★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間
◎A1/16〜2/14の30日間

?B2/16〜2/25の10日間 3日目!!

・C2/28〜3/14の15日間
・D3/17〜3/31の15日間
・E4/03〜4/07の05日間

★願掛けBルール★
・4時台起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・アイス・飴・グラノーラ・カップ麺系・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ・ファジーネーブル
・お味噌汁・ヨーグルト・ゼリー・プリン・ラーメン以外の麺・珍味・氷結・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから10種類以上の運動をする。
 (腹筋でもやり方が違うと種類別笑ッ!)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
★リスタート★
・2015/08/06〜2か月
・2015/11/05〜1年6か月4日
・2017/06/27〜24日間
・2017/11/29〜1か月
・2018/02/16〜1週間
・2018/04/10〜

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル126 52% 松山着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
+0.3kg +3.2%
現在66.3kg 36.6%
あと4.3kg あと2.6%
目標62.0kg 34.0%

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 16 17 18 19
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぷぅ。。 。
女性 
163.4cm 67.2s

モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.5s

るい
48歳 女性 
162.0cm 67.6s

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