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日記
2017年2月18日(土)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

平塚到着(。・_・。)ノ♪

05:26
体重56.8kg  体脂肪率28.4%


・4時57分の起きたくないおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。雪と曇り。雨量50%。最高-5度。最低-7度。
・願掛け3日目♪

お次は小田原まで23km!あと19km!

そして今日はこちら久々に吹雪いてる〜(>_<)

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★
13日目⇒14日目
・体重 56.9g⇒56.8kg
・体脂肪率 28.4(標準)⇒28.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.5(標準)⇒25.7(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,138kal⇒1,351kal(標準)
・BMI 21.7(標準)⇒21.7(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 48歳⇒48歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・8の字腕回し(5分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・太もも上げ(1分)
・のびちゃん(1分)
・踏み台昇降(30分)
・つま先を意識ジャンプ10回@AB(1分30秒)
・8の字股関節回し左右10回@A(2分)
・バイバイ体操100回(1分)
・逆腕立て伏せ30回(1分)
・湯船両足バタバタ(2分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 14.462歩/ 今月117`⇒ 計2.839`
・2/11〜17 平塚到着
・2/18〜  小田原まで23km!あと19km!

★昨日の食べ物★
6:00 ホットレモン
6:50 鮭ふりかけご飯、昨日の残り味噌汁、目玉焼き、バニラヨーグルト、牛乳  
13:05 赤飯おにぎり、生野菜(キャベツ・レタス・人参・コーン・ゴマドレ)・パインゼリー
18:30 豚すき焼き(豚バラ白菜玉葱えのき白滝豆腐ネギ)ぶり焼き・カスベの煮付け
   
★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間
◎A1/16〜2/14の30日間

?B2/16〜2/25の10日間 3日目!!

・C2/28〜3/14の15日間
・D3/17〜3/31の15日間
・E4/03〜4/07の05日間

★願掛けBルール★
・4時台起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・アイス・飴・グラノーラ・カップ麺系・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ・ファジーネーブル
・お味噌汁・ヨーグルト・ゼリー・プリン・ラーメン以外の麺・珍味・氷結・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから10種類以上の運動をする。
 (腹筋でもやり方が違うと種類別笑ッ!)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

体重   目標  結果
@67.1`⇒64.1` -3`
A64.1`⇒63.0` -1`
B63.1`⇒62.0`

体脂肪 目標 結果
@40%⇒37% -3%
A37%⇒35% -2%
B35%⇒33%

★8/22〜9/22の目標★
・体重62`体脂肪33%
・毎日バイバイ体操100回
・毎日腹筋を30回以上

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル150 60% 宇佐着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-4.2kg -7.4%
現在62.9kg 32.6%
あと0.9kg 目標達成!!
目標62.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

vani
女性 
161.6cm 62.3s

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