日記
2017年2月17日(金)
体重71.1kg

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

○

エアロバイク

未記入

開脚運動

○

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○




朝食 トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   胡桃
   プレーンヨーグルト(きな粉、蜂蜜)
   ホットミルク

昼食 魚のスープ
   フラッペ& カスタニョーレ(カーニバルのお菓子2種。パンを買いにパン屋へ行くとフラッペ、カスタニョーレあります!という看板が!彼ママは食事制限をしていますが、どうしても我慢でkなかったようで、彼に買ってきてと再三催促し、根負けした彼が少しだけ買いました^^;)
   
夕食 パニーノ(ハム、ポテトサラダ、スライスチーズ、マヨネーズ)
   ポルペッタ
   茹でニンジン少々(ポルペッタが残っていたので食べてしまったけど、パニーのだけでよかった。。食べすぎた)

ドローイン呼吸法、タオル運動、美腰運動、ウェスト捩じり、立ったまま腹筋と、ウェストに関する運動を結構やってますが、久しぶりに測ってみたら、ウェストが−4pダウンしていました☆
嬉しいです〜〜〜♪
どれが効いたのか?
多分効果的だったのはドローイン呼吸法と立ったまま腹筋でしょうか。
ドローインは極限までお腹をへこまして維持するので結構大変です。
立ったまま腹筋は、これも極限までへこまして5秒維持しますが、ドローインよりも更に強力だと思います。
これからも続けていきます♪


コメント
2017年2月18日 04:54
パニーニョ、あ〜美味しそう!
お魚のスープと食べたいな〜♪

いつもこんなに美味しそうなお食事なのに、
写真の量だけで足りるのかな〜?エライな〜と
感心しながら見ています。^^

カスタニョーレって、お菓子?
面白い名前ですね!

ポルペッタという名前も響きがサクサクのクッキー
を連想して、ヤミーそうです。
2017年2月18日 05:19
食事制限中でも、たまには食べたいですよね。(>_<)

ドローインは腹筋に良いみたいですね!
2017年2月19日 00:27
My a'th Kernowさん

お昼は魚スープとお菓子だけだったので、彼と彼ママは2杯食べていました。
お昼としては少なかったのですが、夜にパニーノ、ポルペッタとニンジンを食べてますからね。
夜に食べすぎました^^;

時々無性に甘いものを食べたくなります。
ストレスが溜まっているのでしょう。

いいフォームでやるとドローインも効果があるようですよ。

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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160.0cm 73.5s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 68.7s

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いそべえ
女性 
158.0cm 48.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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