日記
2017年2月17日(金)
体重82.2kg

糖質制限 (参考図書:江部康二 大柳珠美)

○

水泳25m50往復orウォーキング0.5〜1時間

×

14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

食す順序は1番に野菜

○

体重測定を朝トイレ後と入浴前にする

○

ピンキーに毎日記録する

○

92.5kgから60日目

23:38
体重82.2kg

前日朝83.3 前日夜----測定出来ず
今日朝82.2 今日夜83.2

驚きの嬉しい減り具合
ん?!開始から60日目、マイナス10kgを超えた!!

糖質制限ダイエットは空腹感や我慢がない
今はちょうど泳げる場所と時間がある
…このチャンスを活かさねば

私ナイズのざっくり解釈
糖質=炭水化物−食物繊維
糖質を多く摂ると、消費し切れなかった糖が脂肪になる
たんぱく質や脂質から消費していく体にしてあげるとやせていく
→糖質(穀物、根野菜(コンニャクと生山芋は○)、加熱すると甘みの増す野菜、甘いもの等)を減らす、控える
野菜、たんぱく質をしっかり摂る
脂質はある程度必要

勢いづいているところで週末だ 自分だけのペースでは過ごせない
この週末はつめつめの予定だ
子どもの用事に同伴(朝早い&緊張を伴う)
家族でプレ棟上げ(上の用事の後すぐ&力仕事)
助っ人が来てくれる棟上げ(お茶や豚汁の用意、部屋もある程度は整頓しておかなきゃ)
というわけで体力消耗ゆえの体重の減りに期待をかける

体脂肪も減っていないと館タンにリバウンドするらしい
調子に乗らずに気を付けよう


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43歳 女性 身長:164.0cm
92.5kgからの、必ずゴールまでやるぞ!のダイエット
わたなべぽんさんの本を励みに、40kg減を目標に、冷静にやり抜くぞ!

糖質制限(厳密にとはいかず、自分ナイズ)と水泳が軸
ピンキー開始は7週目から

2016
12/26 92.5
2017
1/2 91.0
1/9 90.0
1/16 88.6
1/23 86.3
1/30 85.1
2/6 84.8

プール…リサイクルセンター(市のごみ焼却施設)の廃熱利用で11枚4000円の回数券
もう少し体重が落ちたらウォーキングも組み入れる
家族構成…夫、子ども11歳と8歳、モルモット1匹
2017年2月9日スタート
開始時84.5kg   
-4.3kg
現在80.2kg 41.5%
あと27.7kg
目標52.5kg   

 

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てふてふ
27歳 女性 
162.0cm 81.1s

TOM
女性 
166.0cm 80.0s

りさ
女性 
167.0cm 79.0s

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もみじ
女性 
158.0cm 89.5s

さち
43歳 女性 
155.0cm 60.4s

カズマ
31歳 男性 
172.0cm 78.6s

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