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日記
2017年2月17日(金)
体重47.7kg   体脂肪率14.6%

スタティックストレッチ

×

フェイササイズ

×

予定外の間食しない

×

青竹踏み、足ロール、ストレッチポール

○

フェイシャル

×

筋トレ

○

7時間睡眠

未記入

オレゴンプロジェクト2種、バランスボール

未記入

美脚体操 4種

未記入

ランニングorウォーキング

○

ダイナミックストレッチ

×

エアロバイク or ロードバイク

×

腿上げ

×

wall sit 空気椅子

×

便通

○

カウントダウン9 ヒット商品

00:00
体重47.7kg  体脂肪率14.6%




運動

Runtastic Results6-2

買い出しや料理などをするためランもジムも休み。なので自宅で筋トレ。
筋トレ18日ぶり〜( ̄O ̄;)ジムに行くようになって逆に自重筋トレしなくなってしまった。久しぶりなのて腕立て系がキツかったよー。

11時までに寝たいけど難しくて、やはり12時前に。
そして翌日は寝坊。

最近のヒット商品紹介

NHKの街かど情報室で紹介していた 猫かぶりマスクが届いた。これいいわー。中が湿度60%くらいで、朝起きたら肌がシットリする。

棍棒型の黄色いやつも大ヒット!体に当ててコロコロするんだけど、腰に当てて壁に押さえつけてコロコロするともうたまらん〜〜。首の下から腰までずーっとコロコロ。肩甲骨の周辺とか、もー気持ち良すぎ!
常に携帯、ジムや職場とかにも置いとくやつを追加注文中(^ ^)




コメント
2017年2月18日 15:51
わ〜このマスク可愛いね!肌がしっとり〜?検索してみるね!

このコロコロ〜ターザンにのっていたような〜
うちのスタッフがテニスボールに靴下まいてつかっていたけど〜
硬さがね〜
でもそれでも気持ちよかったから購入したほうがいいね!
肩甲骨がこって〜
ヤバイくらいなんだもの〜

ヒット商品のご紹介をありがとうございます!
2017年2月18日 23:52
あんずさん、

このヒット商品、こりトーレって名前のやつです。
1000円もしないよ。肩甲骨内側にバッチシフィットするのよー。
マスク、必ず横向いちゃうあんずさん?には横向き防止になるかしら?マスクつけたまま横向いちゃうかしらね??(^^;)

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40代後半 女性 身長:160.0cm
前のサイトでダイエットを始めたのが2014年3月〜。体重57kg、体脂肪29%でした。
食事ダイエットからスタートし、一時期ベジタリアンやローフードなども試しつつ(この頃顔色悪く脱毛がスゴかった)、10kg位体重落としてマクロビや地中海式ダイエットに1年くらい落ち着きました。
2015年5月〜ランニングを始め、体重50kg、体脂肪20%から更に現在絞れました。

2015年11月半ばの神戸マラソン応援をきっかけに、フルマラソン完走を目指す、ハーフ2回の後に2016年4月に初フルマラソン4時間9分で完走。
ハーフベストは1時間35分18秒(2018 1月)
サブ4狙った2016年10月、念願の3時間41分で完走!
2017年2月 3時間25分 初サブ3.5達成〜〜!現在自己ベスト3時間18分台。

あとは、スピード練習もしながら2016年5月〜マスターズ陸上の短距離も細々頑張っていきます。

2016年1月25日〜興味を持ったMEC食に方向転換しましたが、
肉を食べ過ぎるのが辛くて続かず。糖質制限も一時期70〜120gでしてましたが、運動量も多いのであまり気にせずに食べるようになりました。

2016〜5月28日からバーチャル日本一周歩こうかいに参入。18年8月7日に1周。
2周目 坂出レベル21 4%

2016 10月29日〜毎日運動宣言を始めました。目指せ365日連続運動!

2016年間12月〜Runtastic Results開始、2017 11月〜パーソナルトレーニング、2017 11月18〜body combat、2018年3月〜スイミング、2018年4月〜Zwift

2018年3月〜トライアスロン目指してスイム奮闘中

数値変化

体重
2014年1月  59.9kg
2015年1月  50.4kg
2016年2月  46.9kg
2016年10月  48kg
2016年12月  49kg
2017年6月 49kg
2017年10月 47.5kg
2018年8月 47.7kg

体脂肪
2014年3月   29.9%
2015年1月   23.5%
2016年2月   17%
2016年10月  16.5%
2016年12月  18%
2017年6月 15%
2017年10月 15%
2018年8月 13.3%(15)

ウエスト 
2014年2月 68.5p  
2015年11月 60p
2016年2月 58.5cm
2016年10月 59.5cm
2016年12月 61cm
2017年6月 60cm
2017年10月 59cm
2018年8月 59cm

腹囲   
2014年2月 75p   
2015年11月 65p
2016年2月 64cm
2016年10月 65cm
2016年12月 67cm
2017年6月 66cm
2017年10月 65cm
2018年8月 65cm



ヒップ  
2015年6月 86p   
2015年11月 84.5p
2016年2月 84cm
2016年10月 85cm
2016年12月 86cm
2017年6月 86cm
217年10月 84.5
2018年8月 85cm
太腿   
2014年2月 53p   
2015年11月 48p
2016年2月 48cm
2016年10月 49cm
2016年12月 50cm
2017年6月 50cm
2017年10 49cm
2018年8月 48.8cm

ふくらはぎ
2015年6月 34.5cm
2015年11月 33.5p
2016年2月 34cm
2016年10月 34.2cm
2016年12月 34.7cm
2017年6月 35cm
2017年10 34.5
2018年8月 34.8cm


2015年12月21日スタート
開始時47.0kg 18.0%
+0.8kg -3.2%
現在47.8kg 14.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 53.1s

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