日記
2017年2月16日(木)

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

○

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

○

タオル運動

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

×

立ったまま腹筋

○

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○





朝食 トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   胡桃3個
   プレーンヨーグルト(ブラックベリージャム)
   ホットミルク

昼食 胡桃ソースリングイーネ
   ポルペッタトマトソース

夕食 アンニェロッティ入りスープ
   ストゥラッキーノ
パン少々
チョコ

余程見たいテレビ番組がない限り、彼ママは21時半頃には寝室へ行ってしまう。
彼ママが寝室へ行って暫くしてから、彼がチョコを持ってきた。
夕方彼が買い物へ行く際、何かいるものはないか?と聞かれ、チョコが食べたいと言ったので買ってきてくれたもの。
彼ママは食事制限をしているので、甘いものを控えています。

バレンタインデーにお菓子を食べたものの、時々無性にチョコが食べたくなる。
チョコレートの材料、カカオはストレスホルモンを減らし心のストレスを緩和するという効果があるそうで、やはり体がストレスを感じてるのかなぁ。

体重 測定なし
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、タオル運動、美腰運動、肩回し運動
   ウェスト捩じり、立ったまま腹筋、二の腕運動、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.8kg
現在72.7kg
あと12.7kg
目標60.0kg

 

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みき
36歳 女性 
157.0cm 69.7s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 72.5s

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.7s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.7s

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