日記
2017年2月16日(木)

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

○

エアロバイク

未記入

開脚運動

○

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

タオル運動

○

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

×





朝食 トースト(ツナ、ケッパー、マヨネーズ)
   胡桃3個
   プレーンヨーグルト(ブラックベリージャム)
   ホットミルク

昼食 胡桃ソースリングイーネ
   ポルペッタトマトソース

夕食 アンニェロッティ入りスープ
   ストゥラッキーノ
パン少々
チョコ

余程見たいテレビ番組がない限り、彼ママは21時半頃には寝室へ行ってしまう。
彼ママが寝室へ行って暫くしてから、彼がチョコを持ってきた。
夕方彼が買い物へ行く際、何かいるものはないか?と聞かれ、チョコが食べたいと言ったので買ってきてくれたもの。
彼ママは食事制限をしているので、甘いものを控えています。

バレンタインデーにお菓子を食べたものの、時々無性にチョコが食べたくなる。
チョコレートの材料、カカオはストレスホルモンを減らし心のストレスを緩和するという効果があるそうで、やはり体がストレスを感じてるのかなぁ。

体重 測定なし
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、開脚運動、タオル運動、美腰運動、肩回し運動
   ウェスト捩じり、立ったまま腹筋、二の腕運動、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-4.6kg
現在72.9kg
あと12.9kg
目標60.0kg

 

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ミルキー
40歳 女性 
155.0cm 73.6s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

38歳 女性 
152.5cm 44.2s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.4s

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