日記
2017年2月17日(金)
体重85.7kg   体脂肪率39.1%

起床後の測定

○

脂肪燃焼スープを一日に一杯飲む

×

一日を通してお水を1L呑む

×

軽い運動を30分程度

○

お通じがあったら〇

×

測定

23:20
体重85.7kg  体脂肪率39.1%


・体重(kg)
85.70

・体脂肪率(%)
39.1

・内臓脂肪レベル(1〜30)
17

・骨格筋率(%)
22.2

・体年齢(才)
58

・基礎代謝(kcal)
1612

・BMI(2.5〜90.0)
33.1



 ― * ―



18:00 就寝
22:30 起床

結局、昼間ずっと起きて走り回ってた気がする…

ネックレス型の通報器?っていうのかな?
ALSOKのやつ、持って帰ってしまって(;'∀')ヤバッ!

次女と相方の送り出しをしてから、洗濯物を済ませて、
お店まで返しに行くついで、そのまま食材の買い足し。

…やらなんやらで、結局ね、
寝るのがすっかり遅くなってしまった(ノ∀`)

お風呂に入らずに寝たのでヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ
少し早起きしてシャワーを浴びて、
ちゃんと覚えてたたので計測を( *´艸`)

思ったほど増えてなかった…ちょっとほっとした…

明日はお休み!
あと一晩(;`・ω・)頑張るのだ!!



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30代前半 女性 身長:161.0cm
5年ほど前から鬱で引き籠りとなり、過食&運動不足から激太りをしました。1年ほど前に転居をし、生活環境が変わったことで心の方は大分落ち着きましたが、体の方は…ヽ(´Д`;)ノアゥ・・・ 社会復帰をするべく!その為の健康な体を手に入れるべく!ダイエット開始です!!


↓記録入力用テンプレ↓
・体重(kg)
・体脂肪率(%)
・内臓脂肪レベル(1〜30)
・骨格筋率(%)
・体年齢(才)
・基礎代謝(kcal)
・BMI(2.5〜90.0)

 ― * ―

◆ダイエット方法は…

・レコーディングダイエット
(このブログがそれ←)

・夜トマト
※夜勤勤務のため、摂取は就寝前(午前中)に温めたトマトジュースで代用

・脂肪燃焼スープダイエット
※デトックス目的の方が大きい
 
・kcal計算は"概ね"のどんぶり勘定。摂取量の方は実食よりも多めに見積もり、消費は少なめに見積もっています。

・脂肪燃焼スープには…
コンソメ3個入れてます←
一個じゃ薄いもん(ノ∀`)

 ― * ―

ネット他で得た情報を理屈にして並べるだけの方よりも、実践や経験、ご自身の考え方をきちんと持っている方との交流ができたら嬉しいです(・ω・*)

参考になるかわかりませんが、毎日の記録はきちんと付けるようにしています(*・ω・)b
2017年1月16日スタート
開始時89.6kg   
-5.2kg
現在84.4kg 39.2%
あと34.4kg
目標50.0kg   

 

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おかん
57歳 女性 
158.0cm 83.6s

てふてふ
26歳 女性 
162.0cm 83.5s

ちよこ
30代前半 女性 
160.0cm 86.5s

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みつき
19歳 女性 
153.0cm 59.6s

ゆり
33歳 女性 
154.0cm 58.1s

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.9s

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