日記
2017年2月17日(金)
体重56.9kg   体脂肪率27.2%

朝体重を計る

○

ダンベル体操

○

骨盤回し左右各50回以上

○

足パカ体操×30

○

バランスを意識して食事をする

○

増量〜増量〜

22:24
体重56.9kg  体脂肪率27.2%

食事量が増えてるわけでもない

お菓子は食べたけどバカ食いしてるわけでもない

ちょこちょこ隙間運動も毎日やってる

生活に大きな変化もない

なのに体重は増えていく〜

でもここで食事量減らしたり運動増やすとダイエット続かなくなるんで、しばらくこのまま様子を見ます。


あ、ちょっとだけ食事内容を変更

・肉と魚をもう少し食べて、たんぱく質の量を増やす

以上



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40代後半 女性 身長:161.0cm
<2017年>
1/1→61.9/32.5
2/1→58.4/29.3
3/1→56.3/27.6
11/23→54.3/25.0

<2018年>
1/8→56.6/27.8
2017年1月2日スタート
開始時61.9kg 32.5%
-7.1kg -7.7%
現在54.8kg 24.8%
あと2.8kg あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.3s

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 83.6s

はなはな
女性 
164.0cm 64.4s

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