日記
2017年2月17日(金)
体重57.0kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,921 kcal

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

×

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上

×

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

×

先月の1日の平均歩数(1,997歩)を超える

×

朝→ライム麦パン、卵焼き
昼→七分づきごはん90、ポトフ(人参、じゃがいも0.6)、ガーリック鍋(鮭1/2、白菜)
間→缶コーヒー無糖、和生菓子
夕→七分づきごはん90、まるごと玉ねぎ(シーチキン1/2、バター8)、ポトフ(人参、じゃがいも0.3)

夕方の日記に自己嫌悪中。。。
それくらい自分で解決しろよと。。。

弱音というか、第三者からしたらとてつもなくくだらないことで、ピン友さんたちをわずらわせてしまって。申し訳ないです。。

でも教えていただいたこと、色々実践してみたいと思います!
生理前でPMS入ってるかも。なんかマイナスな感情がすごくて。
欝々する。。PMS対策に最近でてるハーブのお薬飲んだけど、合わなくて余計ひどかったのでやめました。

これでも生理前10日間の豆乳やってなかった頃と比べたらずいぶんいいんだけど、全くなくなったわけではないのかなぁ。その月によって波もあるかも。

なんか、ものすごく自分が駄目な人間に思えてきたり、わけもなく涙出たり。恐ろしく情緒不安定(-_-;)

明日仕事調整つけてモルちゃんお迎え行ってきます。←そんな嬉しいはずの今日にこの精神状態(´;ω;`)

それと図書館も。外にでたら元気になれるかも。


コメント
2017年2月17日 23:02
『弱音とか、第三者からetc。。。。』そんな事 言わなくて良いし、気にしなくて良いよ。
好き好んで日記読みに来てるし、好き好んでコメント書いてるんだから(^_−)−☆
たまに、通りすがりのストレス発散女が人の日記にとやかく書いて行く人が居るけど、そんな人の事まで気にしなくて良いよd(^_^o)
2017年2月18日 01:10
ありがとう。後半ちょっと笑っちゃったよヽ(^o^;)ノ
私も人のは気にならないけど、自分が書くとなんかやっちゃった感がすごくて( ̄▽ ̄;)

2017年2月18日 07:33
生理前って精神状態悪くなりますよね〜。
私は毎月姑関係の嫌なことを思い出してイライラしまうので(笑)自己嫌悪される白と雪さんは優しい方なんだと思います。

私には生理前のイライラや育児ストレスにドイツのマリエン薬局のマタニティブレンド(妊婦以外もOKです)というハーブティーが結構効きました。
今までハーブティーに効果を感じたことはなかったのですが、イライラがスーッとひいていくような感覚で味も飲みやすいです。

かなりイライラしているとハーブティー淹れる余裕すらないのですが(笑)
ティーバッグタイプだと多少ハードル低くて良かったです♪
2017年2月18日 08:04
すごくわかりますっ!
私も今生理前でPMS入ってて、自分が駄目な人間に思えて憂鬱です!
昨日も子供に怒りすぎたなぁと自己嫌悪になり涙が...
この時期は辛いですよね(><)

でもお仕事や家事や育児やダイエットをこなしている白と雪さんはとても素敵です(*^_^*)
ササ
2017年2月18日 08:41
私の感覚でしかないんだけど、ガンバリズムばかりの人は長く続かない??気がします。 人間だから 時折 弱音吐くのも当然! 女性は女性ホルモンに支配されてるとも言いますし。
とはいえ、情緒不安定はキツイとだろうな〜〜( ̄^ ̄)

>それくらい自分で解決
そんな人っているのかな? 皆んな未完成だから面白いんだし学べるし。私は ピンキーでは生き恥晒してもOKな場所と思ってます^_^♪(大きく見せたい人もいるみたいで、それぞれの解釈あるでしょうけど)

人の生き方に文句とか言える人って、何様?!って相手にしな〜〜いの(^ ^)

待ちに待ったラブリーモルちゃんが吹き飛ばしてくれるとイイね♪
 
 
2017年2月18日 08:59
1つ前の日記読ませて頂きましたが、とても苦労なさっていたのですね。

白と雪さんというと、今は明るくて優しくて、毎日楽しそうなイメージなので、そんなこともあったんだなぁと思いました。私も悪夢ばかり見てた時期があったなぁ(´-ω-`)

お互いまだ色々あると思いますが、その頃に比べたらとても良くなっているんでしょうね。

生理前ってほんと辛いですよね〜。
私も、自分はなんてダメなんだー!もう嫌だー!って感じでよく泣きます。生理きたらやっぱり変だと思った〜!って毎回なります(^^;)

皆さんの仰る通り、日記の内容は気にしなくて良いと思いますよ☆私も毒吐きたい日とかありますし(* ̄∇ ̄)
2017年2月18日 18:48
春一番が吹きましたよね?そのせいかなぁ?
お客さんもうちの主人もあとピン友さんも体調やメンタル崩してる方多いですよね。季節の変わり目をみんな感じてるんですかね?とも白と雪さんは生理前だからかな?私もそうだったんですが生理前だからでした(((^_^;)
ピン友さんからの受け売りですがこの時期は植物も芽吹く季節で、沢山のエネルギーが必要になるそうです。人間も植物と通じる所があるから、みんなこの時期体調崩すのは何らか感じてなんですかね〜。
2017年2月18日 20:21
>よもぎさん

私もそれ飲んだことあります!妊娠中に(*ノωノ)
味は薄い気がしましたが、香りは癒されますね。

義父母関係は結婚したらついてまわりますよね。。。。
2017年2月18日 20:23
>みるりんさん

子どもへの言葉で後悔は私もちょくちょくあります。。
普段頭にこないことでもすごく気に障ったりしますよね(-_-;)

2017年2月18日 20:26
>SASAさん

まさにそのタイプですね〜(-_-;)
抜くのが下手なんでしょう。。

生き恥かぁ。結構波乱万丈な人生だし生き恥だらけですが、
不幸自慢になるのも嫌だから小出しで弱音吐いていきます( *´艸`)

モルちゃん癒してくれました〜(*ノωノ)
今日の日記にて詳しく書きます☆
2017年2月18日 20:29
>まゆみちゃん

明るく感じてもらえてるのなら、よかった(*^▽^*)

人生最悪な時期と比べたら、今は幸せだと思う。
新たな人生を歩み始めたからこその、新たな大きい壁が立ちふさがっちゃったけど。

2017年2月18日 20:30
>ゆきぱんださん

あ〜確かに。季節の変わり目って体調崩しやすいですよね。
今年は春への切り替わりもなんだか早いし、そのせいもあるんでしょうか。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.8kg -1.7%
現在58.6kg 31.8%
あと1.7kg あと0.8%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
24 25 26
27 28 29 30 31

 

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

gumi
40代前半 女性 
161.0cm 58.1s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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