日記
2017年2月17日(金)
体重60.0kg   体脂肪率32.8%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○




昨夜は咳しても意識は起きなかったみたいで
久々に朝スッキリ目覚められた

覚醒していなくても
咳で起きてはいるようで
照明が点いていましたが(^_^;)

朝から晴れて南からの強風

東北地方では「春一番が吹いた」と言わないそうですが
春いちばんって感じです。

強風の中、
咳ぜんそくにはハウスダストがよくないと知り
自分や家族の布団・毛布を干しました・・・

ダメだった

布団干しのアルミが倒れてきてしまって
2時間であきらめる(^_^;)

少しは太陽で消毒できたかな…


午後には20℃近くまで気温上昇

食材買い物へ行ったりしてドタバタ

気が付いたら、今日はあまり酷い咳をしていない

暖かいと咳も落ち着くようです(*^_^*)


咳があまり出ない

胸(気道)がつらくない

胃が苦しくない

食べれる!!!

・・・食事も通常の食事量に戻ってきそう(^_^;)


今回の風邪で学んだこと

「そんなに食べなくても生きていける」


でもある程度は食べないと動けない。
熱のせいもあるけど、抜け毛が増えて
髪が薄くなる気がするorz

かな・・・



1枚目 朝ごはん オートミール
2枚目 昼ごはん 白菜お鍋 目玉焼き
3枚目 昼食 ココフランのチョコリング
4枚目 夕食 デコポン2個


食べる量をあまり増やさないように
頑張れるといいのだが…どうなることやら


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-17.7kg -10%
現在60.3kg 32.0%
あと7.3kg あと4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
  
27
28 29 30 31

 

セレナ
21歳 女性 
161.0cm 61.5s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 61.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 58.9s

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おかん
58歳 女性 
158.0cm 87.2s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 43.1s

るぅ
40代後半 女性 
161.0cm 79.2s

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