日記
2017年2月17日(金)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

○

3食食べる

×

乳製品NG

○

おかずを、少量、品数多く

○

ご飯は、茶碗2分の一

○

間食NG

○

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

○

夕食は20時にはすませる

×

停滞

22:04
体重74.2kg  体脂肪率38.8%

朝食 ×

昼食

サラダ 中
ごはん 茶碗半分
ピーマンおかか 少
鮭切り身 少
鶏南蛮  少


夕食

キャベツの千切り 特大
豚肉ステーキ   1枚
ご飯       茶碗半分
もやし味噌汁   1杯


間食なし



停滞してるな・・


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48歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-19.2kg -6.3%
現在59.0kg 34.0%
あと7kg あと8%
目標52.0kg 26.0%

 

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