日記
2017年2月17日(金)
体重52.6kg   体脂肪率23.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

今度は口内炎!

21:41
体重52.6kg  体脂肪率23.4%

火傷の次は口内炎です(泣)
同じところを二度も噛んでしまって、重傷化しました…orz

口の中のケガはすぐに治ると言われていますが、気になるし痛いし関係ないですね。
あーついてない。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(麩、わかめ)
 しらす+海苔
 目玉焼き
 緑茶

<昼食>
 中華丼
 りんご1個
 ヨーグルト
 チョコレートラスク
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 ほうれん草の巣籠り
 餃子4個
 大根の鶏そぼろあんかけ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 プーアール茶
 紅茶
 白湯

生理前のせいか体重のアップダウンが激しいです。
ついでに精神もアップダウン…いや、ダウンの方が強いかな?
ネガティブ思考になりやすいので、要注意ですね。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.8s

カチカチ
女性 
159.0cm 72.3s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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