日記
2017年2月17日(金)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

○

神社で参拝

○

1-3-13

04:48
体重56.9kg  体脂肪率28.4%

・4時30分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。午前雪午後曇り。雨量60%。最高1度。最低0度。
・願掛け2日目♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★
12日目⇒13日目
・体重 57.0g⇒56.9kg
・体脂肪率 28.5(標準)⇒28.4(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.8(標準)⇒25.5(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,136kal⇒1,138kal(標準)
・BMI 21.7(標準)⇒21.7(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★昨日の運動★
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・踏み台昇降(30分)
・ロングブレス2分@AB(6分)
・ツイスト運動(15分)
・のびちゃん(1分)
・8の字腕回し(2分)
・太もも上げ(1分)
・30秒足踏み30秒エアジョグ(5分)
・壁腕立て伏せ30回(1分)
・メラメラカーヴィ(10分)

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 10.525歩/ 今月108`⇒ 計2.830`
・2/11〜  平塚まで32km!残り5km!

★昨日の食べ物★
6:40
ごはん、目玉焼き、ウインナー、味噌汁(小松菜・油揚げ・ネギ)
生野菜(キャベツ・レタス・赤パプリカ・水菜・ゴマドレ)、
バニラヨーグルト

12:30
焼きおにぎり、野菜スープ、から揚げ、椎茸バター炒め、ホットウーロン茶

15:30
コーンスープ

18:30
鉄火丼、味噌汁(豆腐・油揚げ・ワカメ・きざみ昆布・玉葱・とろろ昆布)
ジンギスカン(ラム・玉葱・もやし)・きざみキャベツ・シーザードレ


★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間
◎A1/16〜2/14の30日間

?B2/16〜2/25の10日間 2日目!!

・C2/28〜3/14の15日間
・D3/17〜3/31の15日間
・E4/03〜4/07の05日間

★願掛けBルール★
・4時台起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・アイス・飴・グラノーラ・カップ麺系・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ・ファジーネーブル
・お味噌汁・ヨーグルト・ゼリー・プリン・ラーメン以外の麺・珍味・氷結・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから10種類以上の運動をする。
 (腹筋でもやり方が違うと種類別笑ッ!)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・2018.6 子宮筋腫2個持ち
  (3cm×3p 5cm×7p)
・旦那と高2の娘
・白黒と白茶のオスにゃんず

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5` 0.2`増
D 61.7` 61.0` 1.1`増
E 62.1` 61.0` 

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0% 0.7%増
D 32.7% 31.5% 2.1%増
E 33.6% 31.5%

・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル167 66% 水俣着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5kg -8%
現在62.1kg 32.0%
あと1.1kg あと0.5%
目標61.0kg 31.5%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

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vani
女性 
161.6cm 62.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

sara
女性 
160.2cm 60.6s

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