ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > ポンカンの後遺症か?(;^ω^)
日記
2017年2月19日(日)
体重46.6kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー 80 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 1,750 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×

ポンカンの後遺症か?(;^ω^)

17:52
体重46.6kg  体脂肪率23.5%


今朝、目覚めたら空腹だったので、甘夏を2個食べた
その後1時間ほど二度寝してから体重を測ったら100g減っていた( ̄ー ̄?).....??アレ??  
甘夏の重量約350g/1個
2個食べたから700g
廃棄率45%だから胃袋には約380g入っている
食べてから1時間経っているが、甘夏を食べなかったら、もっと体重が減っていたのではないかと思った
それにしても・・・
ポンカンを食べきってから、柑橘系の果物を食べたくて仕方がなくなり、ほぼ毎日甘夏を食べている
ポンカンの食べ過ぎの後遺症なんだろうか?(//△//)
〜〜〜〜〜〜〜〜
昨日、カロリーを消費するために、研修の後で渋谷ヒカリエをブラブラした(約160kcalほど消費した)
その時に、久世福商店の豆腐ドーナツや、伊勢うどんを買った
今朝、それらを食べたが、両方マイウー♪

久世福商店の豆腐ドーナツのカロリーが分からなかったので、同じ豆腐ドーナツでワタシのお気に入りの「はらドーナツ」に準じて計算してみた
だいたい180〜190kcalで、上に乗っているチョコや抹茶も入れて少し多めに計算した

伊勢うどんは、卵黄をトッピングすると美味しくなると、袋に書いてあったが、卵を切らしていたので、鰹節とネギだけ
タンパク質が少ないので、賞味期限が近いフランクフルトを別に加えた
卵黄とフランクフルトではカロリーが全然違うが、栄養のバランスをとるためには仕方がないか・・・


コメント
2017年2月19日 23:00
三重県民は伊勢うどんのタレが
冷蔵庫に常備されている(^O^)

うどんもひと玉20円しないしね!!

ネギとあげ入れて食べるのが好きー!!
2017年2月19日 23:43
momotaroさん
うどん玉が20円(@ ̄□ ̄@;)!!
激安店でも、そんな値段で売ってないです( ̄ー ̄)
揚げを入れるのか・・・
今度やってみよう
2017年2月20日 08:17
柑橘類を食べる習慣がないので沢山食べれるの羨ましいです。お肌に良さそう(*^^*)果物は消化が早いのですね。
2017年2月20日 15:43
ドーナッツめっちゃ美味しそうです〜♪豆腐でカロリー控えめなはずだけどそっか豆腐ドーナッツでも1個180あるんですね。
2017年2月20日 16:32
たっぷりのお葱と鰹節がおいしそー(#^.^#)
朝起きてしっかり体重が減っていると嬉しいですよねっ
最近そのはっぴい感を味わってないわぁ

ポンカンの食べすぎは・・・たぶん手が黄色くなります キッパリ
2017年2月20日 16:33
フルーツを食べたい、というのはとてもヘルシーな習慣ですね!きっと美味しいポンカンだったんでしょうね。次は、1コンテナもらっても大丈夫ですね!
2017年2月20日 20:46
ありちゃんママさん
果物は種類を問わず、消化が早いです
私の場合、バナナも柑橘類も全部1時間以内に消化しちゃいますね(ノД`)・゜・。
2017年2月20日 20:49
ゆきぱんださん
ドーナツって、しょせん揚げ物なんだなぁって思います
どんなにヘルシーな食材を使っても、油で揚げているので、ある程度カロリーは高くなるのでしょうね
2017年2月20日 20:51
はやさん
脱水や腸管内容物の影響もあるので、誤差の範囲かもしれません
今日は寿司を食べたので、増量は確実です(-ω-;)
2017年2月20日 21:00
LastProAnaGirlさん
多すぎる!たくさん送るな!と親にさんざん文句を言ったのに、このザマです
ポンカン中毒になってしまった
ヤバイです(-ω-;)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

グミ
34歳 女性 
152.0cm 46.9s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

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みっちゃん
53歳 女性 
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男性 
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