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日記
2017年2月16日(木)
体重67.8kg   体脂肪率35.0%

炭水化物は半分残す。

○

8000歩以上歩く。

○

ストレッチ

未記入

足上げ

未記入

外に出る。

未記入

お通じ

未記入

30分のウォーキング

未記入

なんちゃって腹筋歩行!

22:46
体重67.8kg  体脂肪率35.0%

今日はバタバタと家の事で1回では事足りず、ホームセンターを2往復しましたが、近所だったので2回とも歩いて行きました。
そこでやってみたのが、自称なんちゃって腹筋歩行!
単にお腹に力を入れながら歩くだけですが、自然と背筋も伸びる感じで、気持ち歩幅も広く歩けたような…腹筋は苦手だけどこれなら歩くときに気を付ければ良いので続けてみよう。

朝はパン半分、目玉焼き、ハム、プチトマト、わかめスープ、バレンタインに作ったガトーショコラ1欠片。
昼はシェイク、煮物、レーズンサンド…1個。
夕は寄せ鍋、いぶりがっことクリームチーズ、〆に蕎麦を半分、オレンジジュース。

甘いものを止めれればもう少し効果があるんじゃ…とは思いたくない。
本日の歩数7800


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40代前半 女性 身長:158.5cm
結婚前に56キロまでダイエットしたのに、結婚と遠くへ引っ越し、専業主婦で周りに友達居ないし、引き隠ってたら半年でブクブクと12キロ増。
頸椎ヘルニア持ち、最近は首肩の痛み悪化で半寝たきり生活をしてるせいか、更に6キロ増加。
妊活には25%以下の体脂肪が理想、と聞いたのでダイエット再開。冬までに最低でも65キロを切りたい…ッ(。>д<)
2017年2月14日スタート
開始時68.1kg 34.4%
-1.4kg +1.8%
現在66.7kg 36.2%
あと11.7kg あと13.7%
目標55.0kg 22.5%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

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