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日記
2017年2月16日(木)
体重52.9kg   体脂肪率23.8%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

○

久しぶりにウォーキングw

22:27
体重52.9kg  体脂肪率23.8%

今日は午後からジムの予定だったのですが、親の車が車検中のため、買い物の足として働きました。

時間が若干押したので、天気も良く気温も高いので久しぶりにウォーキングをしました。
ジムのランニングマシンよりも自然の中はやっぱり気持ちがいいですね。

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(長ネギ、たまご)
 しらす+海苔
 目玉焼き
 緑茶

<昼食>
 食パン2枚(バター、リンゴジャム)
 オニオンスープ
 りんご

<間食>
 どら焼き
 プーアール茶

<夕食>
 ごはん
 焼肉(牛)+野菜サラダ
 大根のそぼろあんかけ
 ブロッコリー+マヨネーズ
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 カフェオレ
 紅茶
 白湯

昼にトースターからパンを取り出す時に、うっかり火傷してしまいました(泣)
軽い火傷ですが、ひりひりして痛いです。
すぐに冷やすのが鉄則なのですが、季節柄水道の水があまりにも冷たくて患部以外の場所が痛くなってしまい、なかなか流水で冷やせません(苦笑)
接触部分の調整が必須ですw

しかし、火傷なんて何年振りだろうw


コメント
 
 
2017年2月17日 01:53
私、けっこう火傷します(泣)
痛いですよね。
お大事に・・・・・
2017年2月17日 21:41
>華さん

痛いです…水ぶくれなどにはならなかったんですが、赤くなりました(泣)
広範囲にしみるように痛いから2度の火傷かな?

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40代後半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

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カチカチ
女性 
159.0cm 70.8s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.4s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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