ダイエット日記 > こばまゆさんのマイページ > 昼食の丼ものの破壊力
日記
2017年2月16日(木)

糖質をなるべく避ける

未記入

果物NG

未記入

水分は糖質無いもので

未記入

ご飯食べるときは、茶碗半分より少なめ

未記入

白飯だけNG。何か一緒に食べること

未記入

1食糖質40グラム以下 1日120グラム以下

未記入

食前に、野菜サラダを食べる

○

3食食べる

○

乳製品NG

○

おかずを、少量、品数多く

×

ご飯は、茶碗2分の一

×

間食NG

○

果物NG(いちご、グレープフルーツ少々OK)

○

1品ものNG

×

夕食は20時にはすませる

○

昼食の丼ものの破壊力

22:21
体重75.0kg  体脂肪率37.8%

朝食

トースト 6枚切1枚
野菜サラダ 中
ひじきサラダ 小鉢
ミニトマト 2個
小松菜とかまぼこ炒め 少


昼食(外食)

海鮮チラシ丼
すまし汁
サラダ 少
茶碗蒸し 少


夕食

ホッケ焼 4分の1匹
鶏南蛮  中皿
揚げ出し豆腐(大) 4分の1
納豆汁
きんぴらごぼう 小鉢
大根サラダ 大


間食なし

昼食の海鮮丼、絶対やばいだろうな。。と思ったけど、
思った通り、どーーんと増えてた。。
1品ものの、破壊力はすごい。。(◎_◎;)

デパートの催事のソフトクリーム、めっちゃ美味しそうで、
ルール破って食べようと思ったけど、今日の増え方見て、
もうちょっと我慢しようと思った。


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47歳 女性 身長:160.0cm
ローカボで、健康な身体になるのが目的。「糖質制限の真実」を読んでチャレンジ! 開始日2018年1月1日元旦から。
頑張ろう!
2017年2月1日スタート
開始時78.2kg 40.3%
-21.2kg -9.3%
現在57.0kg 31.0%
あと5kg あと5%
目標52.0kg 26.0%

 

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157.0cm 56.7s

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