日記
2017年2月16日(木)
体重64.5kg   体脂肪率8.5%
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,869 kcal
消費カロリー 2,067 kcal

食事を毎日、記録する

○

1日1回以上、体重計に乗る

○

1週間単位でマイナスカロリーにして、土日にスイーツをたべる

○

順調に継続

20:51
体重64.5kg  体脂肪率8.5%

巡行運転


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54歳 男性 身長:175.0cm
・2016年に71→62kgまで落としましたが、油断していたら70目前までリバウンドしてしまったので、再調整したいと思います。

・短期間で体重を減らすコツはつかんだけど、安定させるのはまだまだ模索中。

体重は、7日間の平均値を記入しています。
2017年1月1日スタート
開始時69.3kg 14.9%
-4.9kg -5.9%
現在64.4kg 9.0%
目標達成!!
目標64.6kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
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30 31

 

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