日記
2017年3月1日(水)
収支カロリー -25 kcal
摂取カロリー 2,063 kcal
消費カロリー 2,088 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

○


残業の前に、期間限定のペペロンチーノ風ペヤングで腹ごしらえをした
ニンニクが効いて非常にまいう〜(^3^)/
てか、マズいペペロンチーノって食べたことがないな
美味しいのは当たり前か・・・

仕事の後で、ドトールに寄った
2週間ほど前に、お気に入りのあんパンを食べたが、以降どの店に行っても見つけることができなかった
ほ〜らね
もう売ってない
今度はいつ食べれるかなぁ、次は何年後かなぁなんて思っていたが、今日はあんパンがあった=( ゜∀゜)アヒャ

早速購入したが、食べるのはやめた
このままいくと、今日は収支マイナスにできそうな感じだったからである
マイナス幅は小さいし、2000kcal近く食べたけど、最近の暴食から比べると、まだマシか・・・・
今日から収支マイナスの波にのりたいね


コメント
2017年3月2日 00:01
ペペロンチーノならおいしくいただけそうです(≧∇≦)
ほ〜らね タンタンの帽子
あららm(_ _)m脱線!
おいしいものは皆知ってますよねー
ホントホント収支マイナスの波に乗りたい
私を海に連れてってーって思いです
2017年3月2日 00:26
ペペロンチーノうまそうですね!
この時間、めっちゃそそられますわ〜
2017年3月2日 07:36
はやさん
もう一回計算したら、カロリーが多かったです(>_<)
誤差レベルのマイナスになってしまいました
タンタンの帽子、子供が喜びそうな楽しい絵本ですね
2017年3月2日 07:39
おでぶっちさん
夜食テロ、すみません_(_^_)
定番ペヤングに負けない美味しさでした
オススメです(o^〜^o)
2017年3月2日 20:30
( ̄▽ ̄)v
2017年3月2日 22:35
momotaroさん
納豆ペヤング買って来た
明日食べる(-ω-)/

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.1kg -11.5%
現在44.4kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.3s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
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くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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