ダイエット日記 > ふじこさんのマイページ > 189日目 お手製バナナ豆乳ラッシー☆
日記
2017年2月16日(木)
体重64.7kg   体脂肪率38.0%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

○

189日目 お手製バナナ豆乳ラッシー☆

19:46
体重64.7kg  体脂肪率38.0%

ピンキー仲間さんに教えていただいた、バナナ豆乳ラッシーを作ってみました♪
成功:・・と思っていますがもっと美味しくできそうなので、今度また作ってみます。
材料は下記で!





新体重計での記録

体重 64.8g (±0kg)
体脂肪率 37.6% (-0.6%)
皮下脂肪率 33.8% (-0.6%)
内臓脂肪レベル 9.5 (-0.5)
基礎代謝 1128kcal (+8kcal)
BMI 27.0 (±0)
筋肉レベル 8 (±0)
骨レベル 8 (±0)
体年齢 42才 (±0才)
体幹バランス年齢 18才 (±0才)



Wii
体重 -0.2kg





今日の食事

12時半
・自家製スムージー 約500ml
(いちご、りんご、キウイ、キャベツ、きゅうり、にんじん、レモン)
・ココナッツミルク1本
・乳酸菌ショコラビター1個
・デキストリン入りブラックコーヒー1杯

15時半 セブンイレブン
・パストラミポーク&クリームチーズサンド

17時半
・自家製バナナ豆乳ラッシー コップ2杯
(バナナ、豆乳、ヨーグルト、ピーナッツバター、カシューナッツ)

18時半
・長ネギと玉ねぎの味噌汁1杯






今日の運動

・歩数 5326歩
・ラジオ体操第一





おへそまわり 80cm

ウエスト 75cm

お通じたくさんあり!







バナナ豆乳ラッシーはオリジナルでカシューナッツを入れてみました。
食感がよかったです♪
汚れそうだったので明日の分のスムージーを作ったあとに作りました。
やはりかなり汚れた・・・。
まだ洗ってません(;´Д`)
洗わねば!!(>_<)


コメント
2017年2月16日 23:18
おぉ。カシューナッツ入り。食感楽しそうですね〜♪
2017年2月17日 04:37
白と雪さん

はい!つぶつぶ美味しかったので正解でした♪
もっと美味しくできると思うので次回また頑張ってみます(*^^*)
ありがとうございます♪
2017年2月17日 07:40
うちはクランチータイプのピーナッツバターを使ってるよ。あるブランドのクランチー具合が凄くってさ(笑)パンに塗るのはゴリゴリ過ぎるぐらい!
ちなみにヨーグルトは無糖じゃない、普通のヨーグルトを使ってるよ。フルーツもちょっと入ってるようなの。だからうちで作ってるのは全くヘルシーではなくて、エナジー系☆
2017年2月17日 17:56
STEWARTさん

日本のスーパーではまず見かけないのですよ、クランチータイプのピーナッツバター(;´Д`)
一応『粒入り』を使ってみたのですがね(^^;
すっごく細かい粒なのでカシューナッツを足しました!
海外輸入のお店とか行ったらたくさんあるんだろうなぁ。
でもきっとすごく高いんだろうなぁ。。
わたしの作ったバナナスムージーも、ヨーグルト無糖じゃないものを使ったしヘルシーじゃなかったです(笑)エナジー系!まさにそれです♪
また作ってみます(*^^*)
ありがとうございます♪♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.1kg -6.9%
現在72.5kg 42.2%
あと7.5kg あと6.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2 3 4 5
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぱかぽこ
40代後半 女性 
156.0cm 69.9s

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 58.6s

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