日記
2017年2月16日(木)
体重62.9kg   体脂肪率33.7%
収支カロリー -86 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 2,316 kcal

毎日1時間〜2時間の散歩をする

○

おやつを食べるなら15時まで

○

夕食は18時までに食べる

○

夜に果物を食べない

○

朝晩ストレッチ

○

1日の摂取カロリーは1800kcal以内に

×

3食パン

17:05
体重62.9kg  体脂肪率33.7%

体重減、体脂肪率微減。
63kg台から脱出。

今日の運動(?)は散歩だけ。
食事は3食ともふすま食パンですます。
朝にしっかりと野菜も蛋白質も摂取しているから、
昼と夜は適当でいいやとこの数日そんな感じでいる。
でも間食として果物を食べたりしているせいか痩せない。
1日の摂取カロリーが2500kcalくらいいってるからなorz

運動したいなあ。
毎日決まった時間にウォーキングとか!
今は朝晩の軽いストレッチと散歩くらいで物足りない。


コメント
2017年2月17日 00:10
育児お疲れ様です!
たまに散歩などでリラックスできるといいですね!
2017年2月17日 12:46
ありがとうございます(*´Д`*)
普段は散歩でリラックスをして、
週に一度はスポーツウェアを着てガッツリ歩く!でいけたらなぁと思います♪

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30代後半 女性 身長:153.0cm
2016年5月下旬に出産。
出産後も出産前と変わらない腹を見て、
産後ダイエットの決意を新たに(;´Д`)
体の回復&子供との生活を第一に考えつつ
出来そうな事から無理をせず始めていく予定です。
目指せ標準体重!
体型改善!

よろしくお願いします。

*****

からだログから引っ越してきました。
3桁あった体重を標準体重→42kgまで減らし、
一見ダイエットに成功したと思いきや過食癖がつきリバウンド。
酷い時は3ヶ月で15kg肥えた事もorz
生理も止まり髪は抜け、体重の増減に一喜一憂する日々。
色々ありましたが、過食癖もなりを潜め結婚出産を経て今に至っています。
自分なりの太りにくい体と生活習慣を模索中です。

2016年2月23日スタート
開始時66.3kg 37.6%
+0.7kg -7.6%
現在67.0kg 30.0%
あと17kg あと5%
目標50.0kg 25.0%

 

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