日記
2017年2月16日(木)

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

開脚ストレッチ

○

雑巾がけ

○

TVでローラの事やっていて、ローラって天真爛漫で
オッケーってやったり、ほっぺた膨らませるってイメージしかなかった(^^;

でもとてもストイックで、少しの時間も無駄にしない人だった。
ボイトレ、料理、英語…などなど、自分磨きを日々続けている女性だった。
夜は何年も炭水化物を摂ってない。スキマ時間に腹筋は当たり前。

CMで歌って、料理本を出し、ハリウッド映画に出たり
全てが実になっているのねぇ…

継続は力なり。

自分を省みると風邪でダウンしてるし…(^^;
いやいや、本当にキツイの!

キツイのを言い訳に炭水化物祭りにチョコ祭りしたよね。
うん、した。

体重凄いことになってるよね。
なってる。

はぁぁぁ。落ち込む。
自信を取り戻すためには、自分との約束を守ること。

運動はまだ無理そうだから(頭がガンガンする)「夜は炭水化物を摂らない」くらいは実行しよう!

今週のコンパスに追加します(^-^)/

*****

月のモノ?なのかな。
それにしては少し早いかな‥
先月も不正出血あったから、またかな。

夕方パスタ半量+鍋の残り。
夜は山かけのみ。うん、ガンバった(^^)


コメント
2017年2月16日 12:40
はぁぁぁ〜、私もパン祭り、チョコ祭りしました・・・。
ごめんちゃい・・・・。
2017年2月16日 15:36
自分との約束ってよい言葉ですね〜♪

そっかーローラ凄いなー。頑張り屋さんなんですね♪でもそういう性格の人なのかな?スキマを埋めたい人いますよね!

ゆんゆんさん今体調悪いんだし、あまり無理しないで下さいね〜☆
2017年2月16日 16:30
しづさん♪
なんか止まんなくて‥チョコも中毒性あるよね?
と、チョコのせいにしてみたりして(^_^;)
2017年2月16日 16:33
ゆきぱんださん♪
ありがとう、気持ちは動きたいのに‥体調こんなで‥凹むわ。
この時間にパスタ半量食べて、終わらせてみます!←我慢出来るか??
2017年2月16日 16:53
ローラはもともと太りやすい体質らしいので
運動も食事管理も手を抜くとダメなんだって
雑誌に書いてあったような‥

モデルで常に人の目にさらされてる立場だからこそ
自分磨きに余念がないのかもね、素晴らしい

自分を作るのは自分、約束守れるように自分を上手に
コントロールできるようになりたいね(^^)
2017年2月16日 17:54
ちょたろうさん♪
へぇーそうなんだ。あのスタイルは努力の賜物なのねぇ!

さっき出血あり。また不正出血かな‥。
浮腫みも込みの体重だった?と、思いたい!
こんな神頼み的なのは駄目ね。
ライブまでにアンダー50目指します(-_-)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -4.9%
現在49.5kg 28.4%
あと1.5kg あと1.4%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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