日記
2017年2月16日(木)
体重54.0kg   体脂肪率26.1%

100回噛む

未記入

黒酢(運動前)

未記入

食事は19時まで

未記入

有酸素運動

未記入

筋トレ

未記入

ピラティス

未記入

便秘

未記入

11時までに寝る

○

うんちっち(計測後)

○

ヨガをしたからかな


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30代後半 女性 身長:154.0cm
入学式のスーツきつい
半年ダイエットするよー

ムーンダイエット
満月→筋肉をつける
新月→有酸素運動をする
痩せ菌を増やすために
必ず野菜を食べる
 
★アルカリ性ダイエット★
内臓の働きに負担をかけずスムーズにし、
腸が元気になり、免疫アップなど
食事の70%をアルカリ食品にする
禁止…コーヒー、砂糖


脂肪太りの脚
!ハムストリングを鍛える!
むくみと体脂肪を落とすには筋肉が要る


!紅蘭(くらん)ちゃん!
2016年10月17日スタート
開始時60.2kg 36.6%
-2.3kg -3.2%
現在57.9kg 33.4%
あと5.9kg あと8.4%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

千鶴
女性 
150.5cm 56.7s

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