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日記
2017年2月16日(木)
体重64.9kg   体脂肪率32.0%

食事は朝、昼、夜のみ!

○

20回以上噛んで食べる

○

食事は楽しくいただく

○

5000歩以上歩く

○

感謝の気持ちをもつ

○

1食はカロリーと栄養分の調整をする

○

『動』を意識する

○

ゆっくりと前に進もう

07:08
体重64.9kg  体脂肪率32.0%

日常の生活内容について。
太ると思われる行為をなるべく少なく。
痩せると思われる行為をなるべく多く。

昨日は出勤時だけ徒歩にしてみました。
1日の歩数、約16,000歩。
今日は行き帰り徒歩にしてみます。

食事、運動、意識。
痩せると思われることを多くする。
急激な食事制限や三日坊主の運動は、もう卒業です。

ゆっくり、ゆっくりと前に進もう。



今日の朝ごはん
・納豆ごはん(白米・納豆)
・青汁牛乳


追記

夜の体重・65.7kg

朝の数値プラス800g



コメント
2017年2月17日 00:19
昨日、ピンキーの私のプロフィールコメントを一部変えました。

ダイエットお休み中です、と…。

ゆっくりゆっくりでも進めればオッケーです(^^)。
2017年2月17日 07:03
いずみさん

私も常に突っ走ることなんか出来ません。
苦しいダイエットも出来ません。

日常の暮らしの中で楽しみながらダイエットができる時がきたらまた再開すればいいんです〜♪

誰の評価よりも、自分の満足度が大事ですよね〜。
2017年2月17日 07:05
ゆっくりと前に進む。

胸に刻むわ。ありがとう、るいさん。
2017年2月17日 19:12
Lunaさん

ホントはビュンビュンかっ飛ばしたいところなんですが…(⌒-⌒; )
かっ飛ぶとロクなことがないことをこの数年で学びました。

ゆっくりゆっくり。
ゆっくりでも前に進めば、いつか必ずゴールにたどり着くはず!

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48歳 女性 身長:162.0cm
皆さんと励まし合いながら、楽しく続けていきたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。
家族構成は、夫、子供2人、犬1匹、猫1匹です。
働く母さんです。

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が〜ずとハナのほっこり日誌
大絶賛?不定期更新中です。


2014年4月27日スタート
開始時74.1kg 34.0%
-6.5kg -1.2%
現在67.6kg 32.8%
あと12.6kg
目標55.0kg   

 

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

ままん
46歳 女性 
165.0cm 66.8s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 54.5s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

キイロイトリ
43歳 女性 
161.3cm 63.0s

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