日記
2017年2月16日(木)
体重54.8kg   体脂肪率26.0%

○○で痩せる

07:05
体重54.8kg  体脂肪率26.0%

○○で痩せるなんてないよって話。

当たり前といえば当たり前なんだけど
少しでもラクに痩せたいって考えちゃうから

「大豆で痩せる」なんて聞くと
大豆、食べよう!となるわけで・・・

圧力鍋を買ってんだから大豆煮ようかななんて
思って色々検索したら

「大豆を食べて痩せるわけではありません。
お菓子を食べるよりはヘルシーだというだけです。」って。

あまりに当たり前な答えに行き着いて
憑き物が落ちた感じ。

食べれば摂取カロリーは増える→当たり前なことだよね。

体によいとされる食品の摂りすぎもしかり。

○○は血圧に良い
××は中性脂肪に良い
△△は更年期に良い

ってよいって言われると摂りたくなるけど
全部を摂っていたらそりゃあ太るわ。

何が大事か?ちゃんと精査して必要なものを必要な量でおさめないと
健康によいと思って結局不健康になるという恐ろしい結末。

健康的に痩せるには
栄養のバランスを摂ることと
消費カロリー>摂取カロリー

結局王道に行き着く真実を再確認。


コメント
2017年2月16日 07:27
本当にその通りですよね。
つい、楽したくて、〇〇だけダイエットなんて言葉を信じてやってしまうけど、結局、摂取カロリーと消費カロリーの差なんですよね。
そんな当たり前のことに私もやっと気づきました。
王道が一番ですよね(*^^*)
 
 
2017年2月16日 07:54
まさにその通り。
私は、体に良いとされる
アーモンド、つい食べ過ぎちゃう。
カロリー高いのよね。アーモンドって。
あと、ココナッツオイルとかも、取り過ぎは逆効果。
なんても、過ぎる・・はダメね。

結局、王道は
消費カロリー>摂取カロリー
なんだよね。
2017年2月16日 09:17
そうそう!
収支計算がマイナスにならなきゃ痩せないよね。
糖質制限推奨している人から、糖質オフすればどれだけ食べても痩せる…とすすめられるけど、やっぱりカロリー計算は必要だと思うし、これは食べちゃダメっていうものは作りたくない私です。

とはいえ、なんでも食べたいだけ食べてきてすごいことになった私、その量と食べる時間は考えなくちゃね〜(^_^;)
ニッキ
2017年2月16日 14:46
まさにその通り☆
いろいろやってきて、血液検査も、マメにするようになって
でた答えです。気づいて良かったですよね〜
健康になるのも努力次第です!
頑張りましょう♪
2017年2月16日 20:33
いいちゃんのいう通りだね!
置き換えやってる人見ると〜
「一生できますか?」って言いたくなっちゃう!

特に糖質制限が罠かも〜
友人、餃子の皮まで抜いて食べてやせたけど〜
餃子の皮をぬかないで食べたからは、全部体重戻っちゃったよ!

だから〜
王道が一番だわ!

コツコツ王道だわ!
1品でやせるなんてありえないよね〜
2017年2月16日 21:02
みつきさん

ね♪ついつい楽したくなっちゃうけど
そんなにうまい話はないんだよね。

第一そんなに簡単に痩せられる食品があるなら
世の中に肥満外来なんてないよね。

王道、一番♪
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ポピーさん

アーモンド、美味しいですよね^^
私もナッツだと体にいいような気がして結構な量食べちゃう。

カロリーも高いし、素焼きナッツじゃない場合塩分も結構
含まれてるんだよね。

なにごともほどほどがよいってことですよね^^
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だぶともさん

そうよね。
糖質オフしてるからトータルカロリーが低いということだし、
脂肪になりにくいというだけのことで、それ以外はどれだけ
食べても大丈夫なんてこと絶対にないよね。

私も食べちゃダメなものは作りたくないです。

食べ過ぎちゃったら2〜3日節制するとかして
バランスをとりながら「食」を楽しみたいです^^
--------------------
レモンさん

ほ〜んと、気づいて良かったよね^^

まずは「健康」ありきだよね。

食べないは精神的に不健康なので
収支のバランスを考えながら食べ物と上手に付き合って
行きたいです。
--------------------
あんずひめさん

糖質制限も上手に利用すればありなんだと思うけど
制限してるから他に何を食べてもどれだけ食べても大丈夫
なんてことはないと思うんだよね。

一生できないことは、その場限りなので
結局リバウンドしちゃうと思うの。

やっぱり王道、一番ですよね^^

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2016年12月22日スタート
開始時58.0kg 26.5%
-0.8kg +2.5%
現在57.2kg 29.0%
あと5.2kg あと6%
目標52.0kg 23.0%

 

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