日記
2017年2月16日(木)
体重68.9kg   体脂肪率36.1%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

○

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

この体型で安心しない!

○

スイーツ

06:55
体重68.9kg  体脂肪率36.1%

昨日は自転車で用事に行ってきました

帰りにカフェに寄って、クレープ(アイスのせ)とコーヒー

行く前に、スイートポテト風ケーキ、クッキー二枚?
帰ってきて、友チョコにもらったチョコケーキ、アイスクリーム
旦那さんにあげたチョコレート少し

昨日は甘いもの食べ過ぎました(>_<)

夕食 スンドゥブ、肉厚しいたけ醤油チーズ、ほうれん草のお浸し

増えてるかと思ったら、少し体重が減ってました
これを期に今日は夕食を甘酒だけにしたいです

朝から甘酒飲んでますが…
朝ご飯 甘酒、ヨーグルト(きな粉、アサイー、シリアル)、お茶、チョコケーキ

乾燥米麹200gだからかな?
この前作った時、二人で飲み切りました
また、作ろうかな(^^♪

今日は暖かいみたいですね♪
良い一日を〜(^^)/






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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-0.1kg
現在76.9kg 40.3%
あと14.9kg あと12.3%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

今日ここ
女性 
167.0cm 77.9s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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