ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と38日…大・大増…
日記
2017年2月16日(木)
体重47.8kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

49.5−48.6
夜代謝…900まぁまぁだ

弁当作りながら
・豆乳
・レモンティー

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ

30分ぐらい二度寝してしまった…忙しないぞ

◎散歩

朝…
・焼きお握り 小一つ
(娘が忘れた…のか置いて行ったのか)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ各20回

◎布団干し
◎買い出し

早昼…
・キムチ鍋うどん
・チロル 2粒
・マンゴーヨーグルト55カロリー

チーズアーモンドはワインに合いそう

ヨーグルト系の半額が多かった 少し購入
チロルも半額だから 試しに購入(笑)

昼…
・焼きそばパン 288カロリー
・珈琲牛乳 99カロリー

◎布団取り込み
◎レッグマジック各50回

おやつ…
・干し芋 一枚

入浴…49.1
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.8
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.3
・内臓脂肪…3

・ゆずはちみつティー
夜…
・缶チューハイ350一本
・生野菜
・油揚げ納豆入り一つ
・白ワイン

◎9118歩
1734カロリー消費

49.8

やばい また 元に戻ってきた…


コメント
2017年2月16日 07:33
おはよう(^^)/

今朝は旦那さんのタオルケットを洗ってるよ(笑)
私は夜ちゃんとお風呂入ってから寝るからいいけど
旦那さんは朝風呂派なので脂加減が違うと思うの(^^;

加齢臭がきつい人だと思わないけど男臭はあるね
おっさんのはだんだん嫌な臭いに変わっていくんだろうね(笑)
2017年2月16日 07:37
おそよ〜(^^ゞ

すっかり朝のご挨拶が遅くなっちゃって

今 6時半起床なの(寝るのは変わらず22時なんだけど)
朝の気温があまりにも低いので 少しでも暖房費節約になればと布団の中で過ごしてます(´。`)
だから 起きてからが大忙し!(^0^;)

かかと落としは簡単だよ
背伸びしてトンと落とすだけ
いつでもどこでも思い出したときに出来るよね
お互い標準体重以下だから 骨には気をつけないとね^^;
2017年2月16日 17:03
ただいま

昨日と振り替え仕事でした

結婚するという噂ではなく もう結婚してるの?(@_@)

本編があまりにもつまらないから
興味が他の方にいくよね(笑)
2017年2月16日 19:39
2006年「芋たこなんきん」、
2009年「ウェルかめ」
どっちも観たけど リュウちゃん俳優さん出てたのか(・_・)

49.1 → 47.8  1300g減!
いつも思うんだけど サウナじゃなくてお風呂だけでこんなに落ちるものなん?!
私の夜代謝どころじゃないじゃん!(@_@)

私もお風呂入ってきま〜す♪

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6kg -5.2%
現在48.9kg 22.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.4s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.0s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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