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日記
2017年2月16日(木)

4時台のおはよう

○

ラジオ体操第1と第2

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

22半までにおや睡眠

×

神社で参拝

○

願掛けB開始(。・_・。)ノ

04:44
体重57.0kg  体脂肪率28.5%






・1年3ヵ月と12日目
・4時5分のおはですヾ(´▽`*)ゝ
・お天気。曇。雨量50%。最高-4度。最低-6度。
・今日から第3弾の願掛け10日間のスタートですヾ(≧∇≦)ゞ
・願掛けルールは一番下に書きなおしています。
・前回より食べ物が少しゆるくなった分運動を増やしました。
・願掛け1日目です♪

昨日1日だけ好きなものを食べました。。
昔はこうやって運動もせず野菜もほぼ食べず
毎日好きなものを食べていたんだな〜と
思いながら食べてました(・m・ )クスッ

・朝 
 残りカレーライス
 シャンパン仕立てカプリコ

・昼
 カップヌードル抹茶 抹茶仕立てのシーフード味
 ロールケーキ ハートのラズベリー69g

・間食
 抹茶シルベーヌ3つ

・夜
 ホットプレート焼肉・ごはん・氷結あまおう1本
  (もやし・玉葱・しめじ・トントロ・牛サガリ・豚ロース)


今日から10日間頑張るじょ〜♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★1年と3か月★
11日目⇒12日目
・体重 56.6g⇒57.0kg
・体脂肪率 28.6(標準)⇒28.5(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.9(標準)⇒25.8(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,128kal⇒1,136kal(標準)
・BMI 21.6(標準)⇒21.7(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒7.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・1日すべての運動をお休みしました♪
・昨日は家と職場とお友達に届けモノをした歩数。

★バーチャル日本一周歩こうかい(目標250`以上)★
・前日の歩 10.756歩/ 今月101`⇒ 計2.823`
・2/11〜  平塚まで32km!残り12km!

★願掛け予定★
×@1/05〜1/19の15日間
   1/13ルール違反の為中止

◎A1/16〜2/14の30日間 成功♪

?B2/16〜2/25の10日間 スタート!!!

・C2/28〜3/14の15日間
・D3/17〜3/31の15日間
・E4/03〜4/07の05日間

★願掛けBルール★
・4時台起床
・午前7時〜9時迄に神社参拝
・お菓子おやつ類・パンドーナツ類・アイス・飴・グラノーラ・カップ麺系・ラーメン禁止。
・水・お茶・ポカリ・牛乳・飲むヨーグルト・ほっとレモン
 野菜ジュース・栄養ドリンク・いろはす・コーンスープ・ファジーネーブル
 お味噌汁・ヨーグルト・ゼリー・プリン・ラーメン以外の麺・珍味・氷結・果物OK
・1日1回でも1分でもいいから10種類以上の運動をする。
 (腹筋でもやり方が違うと種類別笑ッ!)

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2017年2月16日 07:15
カップヌードルの抹茶味なんてあるのですね。
抹茶仕立てのシーフード味…なんか体によさそうな色(^.^)
2017年2月16日 07:17
解禁の日に抹茶味ヌードルって、ほんと、ファジーさんらしくて笑えました。
私はまど、食べ物はメスを入れることができないんだけど、
運動だけでは解消できない年齢かなとも思ってきてはいます。
もうしばらくバランスは考えるけど、減らすということからはにげるかも。
運動で追いつきたい!
2017年2月16日 08:02
ハートのラズベリーがカワイイな ^m^

自分も昨日は好きなように食べました。
でも後悔はしてないわ〜←ココ大事

今日からの活力よ〜(・∀・)
2017年2月16日 09:46
★だぶともさん
緑でよさそうに見えちゃうよね(*^m^*)クスクス
でもおいしかったよ〜ぜひ〜♪


★todahiさん
抹茶味かと思いきやシーフード味なの!!
匂いも味もシーフードを少しまろやかにした感じ^^
これが美味しいの♪


★すぅじぃさん
そうなの!めちゃくちゃ可愛いの!!
後悔しないのが一番♪
ファジーも今日から第3弾頑張る〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`

体重
@67.1`⇒64.1` -3`◎
A64.1`⇒63.0` 

体脂肪
@40%⇒37% -3%◎
A37%⇒35%

★7/22〜8/22の目標★
・ピンキーで毎日体重記録。
・体重64.1`体脂肪37%キープ ×
・体重1。1`以上体脂肪2%減。
 (目標63`・35%)

気がすぐ緩む人なので
 「喝」を宜しくお願い致します。
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル142 57% 岩国着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-3.8kg -5.9%
現在63.3kg 34.1%
あと0.3kg 目標達成!!
目標63.0kg 35.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

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ののか
女性 
159.0cm 63.3s

sara
女性 
160.2cm 60.3s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 61.8s

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