日記
2017年2月16日(木)
体重53.7kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -1 kcal
摂取カロリー 1,782 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

×

水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

×

豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

○

酒 ゼロか1本

○

揚げ物、カップめんは食べない

○

53.7kg   31.9%

04:38
体重53.7kg  体脂肪率31.9%


コメントする


 


50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+0.9kg +1.2%
現在55.5kg 32.9%
あと2kg あと3.9%
目標53.5kg 29.0%

 

  2018年9月  
                 
2 6 8
15
18 20 22
23 27 28 29
30

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!