日記
2017年2月16日(木)
収支カロリー 1,121 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 323 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

×

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

×

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

×

※  試験勉強

×

毎日、体重計に乗る

×

スケジュール / 時間管理

○

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

エイゴ

○

※ 運動

○

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

1380カロリー程度、徹底する !

○

久々にオフになったので、夕方の光をカーテン越しに浴びて(朝日より夕日が好き)赤ワインを飲みながら料理したり食後は爆睡したり、苦笑)掃除したり絵を描いたり。←4月一杯で終わらせたい!夜お菓子を食べ過ぎたので遅い時刻にジョグ&速歩をした


【 運動の記録 】

午後:ストレッチ 体幹力を上げるコアトレ(初級) ストレッチ

太腿上げ 36回ずつ 39分 96 kcal

夜:速歩 6.51 km 68分 227 kcal

Total 323 kcal


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女性 身長:153.2cm
運動女子

カロリーコントロール






2015年8月20日スタート
開始時56.8kg 30.2%
-1.3kg +3.4%
現在55.5kg 33.6%
あと2.5kg あと3.6%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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