日記
2017年2月14日(火)
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 2,016 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×


今日になっても、まだ賄賂のチョコを買っていなかった
定時で仕事を終わらせて買いに行くか、近くのコンビニのチョコで済ますか同僚と相談した
で・・・
渡すとしたら、何時ごろが良いか上司の勤務を確認したら、出張で不在ということが分かった(゚д゚)アレマ!
しかも17日まで職場に来ないらしい
17日に渡すことも検討したが、別の人たちが昨年遅れて渡したら、すごく嫌な顔をされたとの情報を得たので、今年は賄賂を贈るのはやめにした
出張から帰ってきたら、またガミガミ叱られるが仕方がない
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
昼休みにオイコスを買ったら、後輩も買っていたので、ピン友さんに教えてもらったオイコスのハートマッチングをやってみた
後輩は喜んじゃって、ダノンJAPANのキャンペーンに応募すると言っていた
https://www.danone.co.jp/oikos/seasonal/
ワタシも何口か応募するつもりです
これだけピンキーで取り上げているのだから、ギフトカードをくれても良いような気がするな
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
バレンタインらしいものを食べようと、仕事を定刻で終わらせて、コメダコーヒーでクロノワールを食べてきた
クロノワールは本日限定で、ミニsizeの値段で、通常sizeが食べられる
究極の選択だったが、ミニを選択した(´;ω;`)ウゥゥ
カロリーが倍違うからなぁ
それにワタシはコメダではデブ脳の制御ができなくなり、ボリュームに関わらず2つオーダーすることが多い
モーニングと卵サンドとか、ケーキとグラタン・・といった具合に・・
だから食べ過ぎのリスク回避のためにミニサイズにしたが、予測どおり、ミニクロノワールを食べた後、メニューをごそごそ取り出して・・・もう1品オーダーした
デブ脳VS理性で、なんとか理性が勝って、ミニサラダをチョイスした

ミニサラダのポテトサラダが非常に美味しく感じた
ちなみにミニクロノワールもまいうーでした(#^^#)
カロリーは公表されていないが、400kcalで計算してみた


コメント
2017年2月14日 21:00
おー頑張りましたねー!ミニサイズ選択、サラダ選択!素晴らしいです〜♪
クロノアール美味しそー!私コメダ珈琲店行った事ないんですよね〜(>_<)一回行ってみたいな〜♪
2017年2月14日 21:34
ゆきぱんださん
コメダコーヒーでは、理性が勝利しましたが、先ほどスモークチーズを食べてしまいました(>_<)
デブ脳がチャンスをうかがっていたようです
油断も隙もありません
コメダコーヒーは美味しいけど、量が多くてカロリーが高いので、一人で行くときは注意が必要です
2017年2月14日 23:42
さっすがなかちゃん\(^o^)
さっそくオイコスのマッチングやったのね〜
わたしはダノンのポイント貯めて
商品券とか旅券の応募じゃんじゃんやってます
当たらないけど(^^;;

同じ値段なのに大きい方にいかなかったの素晴らしいです!
2017年2月14日 23:57
上司さん、遅れて渡すと嫌な顔をする…なんでしょ壊疑心が強いのでしょうかΣ(゜Д゜)面倒なので渡さないのが得策ですね。
2017年2月15日 00:12
賄賂は大切ですよ〜!
職場ではないですが、私も今年は義理を配る予定です!!
写真見たら、またコメダに行きたくなってしまった。。
2017年2月15日 11:32
はやさん
貴重な情報ありがとうございます(* ̄∇ ̄)ノ
マッチングで楽しい昼休みになりました
抽選は当たったことはほとんどのありませんが、よく食べているので、しつこく応募してみるつもりです
2017年2月15日 11:49
ありちゃんママさん
遅れてチョコを渡すこともないと思ったのですが、今になって不安になりました
根は優しい方なのですが、コミュニケーションが苦手みたいで、それで厳しい言い方をするようです(  ̄ー ̄)ノ
やっぱり渡した方が良いように思ったりしますが、同僚は必要ないと言っているし、ワタシ一人で渡してもなぁなんて考えたりしてます
2017年2月15日 11:56
おでぶっちさん
義理チョコでも潤滑油みたいな働きをしますよね(^3^)/
遅れても渡した方が良いか思案中です

コメダのシロノワールはチョコよりも、定番の方が美味しいと思いました

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.3kg -11.5%
現在44.2kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.2s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.6s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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