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日記
2017年2月14日(火)
体重55.1kg   体脂肪率30.0%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

167日目(ほぼ記録のみ)

20:09
体重55.1kg  体脂肪率30.0%

*食事

朝食

そば

ミントビスケット2個
とうきびチョコ1個

アイスカフェラテ

間食

アイスカフェラテ


昼食

カレー(雑穀米、カレー缶1/2個)
コロッケ
小松菜の和え物
ひじきの煮物(大豆、にんじん)
緑茶


夕食

味噌汁(油揚げ、大根、ねぎ)
春巻き
キャベツの和え物
アボカド納豆
炭酸水


*運動
電動自転車40分



明後日からの旅行に備え、明日は実家に泊まる予定。
食事内容を調整しておきかったけれど、気づけば普段通り。
どうなるか〜。


コメント
2017年2月14日 20:17
明後日から旅行なんですね〜楽しみですね!
準備ってわくわくしますよね!


レポ楽しみにしていますね!

2017年2月15日 00:05
旅行楽しみですね〜(*ノωノ)

カフェラテ♪カフェラテ♪
美味しいですよね〜。

2017年2月15日 13:55
あんずひめさん♪

ありがとうございます♪
ガイドブックを読むのが楽しいです。
パッキングは取捨選択が難しくて色々悩んでしまいますね〜(特に子どもの物…)
リファは入れました。


白と雪さん♪

ありがとうございます♪
カフェラテ、おいしいですよね〜。
読書とカフェラテは中毒の域な気もしています(笑)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-10.1kg -5.9%
現在55.6kg 29.2%
あと0.6kg あと1.2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.4s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

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みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

紫陽花
30代前半 女性 
162.5cm 73.0s

としのっす
47歳 女性 
158.0cm 57.4s

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