日記
2017年2月14日(火)
体重51.2kg   体脂肪率22.8%

夕飯は寝る3時間前まで

○

許せる範囲

21:18
体重51.2kg  体脂肪率22.8%


またミリミリと増えてるね、でも理由がわかってるから
そんなに気にしない、増えるパターンは簡単にわかる
減るパターンはいまだによくわからない(^^ゞ

体重の変動はあって当たり前だと
いつも自分に言い聞かせてる

毎日同じもの食べて飲んで動いたとしても
たぶん毎日一緒ってことは稀なこと
変化があるからそれに対する調整があるんだ

そう思えば今は許容範囲内(51kg±1000g)
ちょっと食べ過ぎれば増えるし、むくみとか体調とか
運動量とか睡眠時間で上下の差があっても不思議じゃない

でも出来るならアップダウンは最小限にとどめておきたい
これが本心(^^ゞ
それにはやっぱり規則正しい生活習慣の継続なんだろうな
実際はけっこう難しい課題だけど
でもあえてそこを意識して頑張ろう!


(朝)
海老ワンタンスープ、ジャムトースト1/2、コーヒー
ヨーグルト(プレーン)

(昼)
@チキン&海老フライ各1つ、キャベツ添え、冷やしそば少し
炊き込みご飯、野菜ジュース

A海老玉そば、炊き込みご飯

(間)
もっち食感ロールケーキ1切れ(チョコ)、コーヒー

(夕)
カレイの煮付け、ポテトサラダ、海老ワンタンスープ(朝の残り)
白ワイン2杯、ベビーチーズ1つ


偶然だけど毎食海老食べてる、好きだから全然気にならないし
嬉しいくらいだけど、こうやって書き出すと笑える(^^;

バレンタインデーだけど、今年はそれっぽい夕飯じゃないね
でも煮魚は旦那さんのリクエストだから(^^)v

魚料理って自然と食べるの遅くなるからダイエット向きかもね

******

やっと帰ってきた(^^)

これが先日買ったゴンチャロフのプチデザートアラモード
パッケージも可愛い♪







コメント
2017年2月14日 09:29
お早うございます!
睡眠大事ですよね〜!こないだあまり眠れなかったら夜体重から全然減ってなかったです。
2017年2月14日 10:05
おはよう(^_^)/

ドンドン(工事)ワンワン(犬)  喧騒の中(^^ゞ

毎日似たような生活してても 100g単位の変動はある
生理的な↑↓ あまり気にしないことだよね
ダイエッター的にはついつい追求したくなるけどね^^;

わたし ここ数日同じ重さというのは奇跡的といえるのか?


 
 
2017年2月14日 11:12
こんにちは〜ヽ(^。^)ノ

その増減から逃げてる私です〜^^;
でも、毎日じゃなくても定期的にチェックしてればいいかなって、
体重計から離れた生活を送る様になってから、
ホント、気分的に凄く楽で、ストレスがかなり軽減されてるよ^^
数字を見てないと増える確率大なのは、これまでの経験上分かってる事なんだけど、
ストレスが溜まるよりいいかなって。

でも毎晩のお風呂前の裸体チェックはしっかり見てますw


今日は今から娘と中華ランチを楽しんできまーすヽ(^。^)ノ
2017年2月14日 13:15


こんにちは(゚▽゚)/

昨日貰った 乾燥芋の
うまい事 うまい事

………全部食べてもうた
(;_;)
歩いて来た意味(ToT)

運動しよう
運動 やりたくないけど
やだけど 億劫だけど

やらねば戻る あっという間(;_;)

2017年2月14日 19:14
ゆきぱんださん、こんばんは!

寝不足だと体も頭もだるい、信号を送る脳がスッキリしないと
からだも言うこと聞かないし燃えてくれないんだよね(^^;
睡眠大事、冬眠したい!(笑)
2017年2月14日 19:19


パスタでワインを飲みたい気分だったので
ある物で 作ってみました(笑)

モチッと食感ロール イロイロな味があるけど
何たべたの〜(・◇・)?

2017年2月14日 19:19
私も最近、睡眠不足気味だったな〜。
だから風邪もひいちゃうんだよね…
今日は昼寝もしたし、この時間からお風呂と良い感じのペースです♪
早く寝て明日に備えます!
ちょたろうさんも風邪に気を付けてね(^-^)
2017年2月14日 19:20
ミニオンさん、こんばんは!

業者さんが出入りしてるからワンコも落ち着かないね
もちろんミニオンさんもね、早く終わるといいね
綺麗になったらお邪魔するよ〜♪(笑)

もうね、あんまり気にしない、増えてもこんなもん
減ってもこんなもんってところに居るんでね
そもそも私の食生活、ダイエッターではないでしょう(^^ゞ

でも気を付けるポイントだけは押さえようと思ってるんだ
適度な運動と適度な食事、手をかけることを惜しまないこと
丁寧に生活しようって思うことがダイエットなんだと思うから
2017年2月14日 19:31
ほろにがさん、こんばんは!

先日の日記でそんなこと書かれてたね、
体重測定から一歩引くと。
私は計ることにそんなにストレスはないの、
毎日の自分の記録をとっていくことも嫌いじゃないし

むしろわからない状態の方がストレスかも、
だからある意味数字にとらわれてるっちゃあとらわれてるね(^^ゞ

ストレスの感じ方も個人差あるし、知らない方がいいってこともあるし
でもほろにがさんのようにもうダイエット力が備わってるからゆえの
あえて見ないって言うのはアリだと思う。逃げてるとは思わないな。

今日は中華ランチ、いーね、娘っちと仲良しで(^^)
身近に細い子がいるのもモチベーション維持に繋がるんじゃない?

そうそう、海老名SAの下りにキティちゃんがいるよ
ここのメロンパンも有名なんだ〜♪
上りはほとんど寄らないから今度機会があったら探してみるね
2017年2月14日 19:37
いつみさん、こんばんは!

干し芋好きだよね?芋好きだよね?(笑)
お芋は食物繊維多いからスナック菓子よりいいよ
食べて運動してるから大丈夫じゃないかな(^^)

いつみさんの手料理を普段あまり見ないので美味しそうって
思ったよ、お店みたい、あるもので作ったとは思えないよ
私も一緒に飲みた〜い

ベルギーチョコ味だよ(^^)1日1切れ食べていくつもり

2017年2月14日 19:40
ゆんゆんさん、こんばんは!

明日はお仕事みたいだね、今日はゆっくり出来たようだし
早めに寝てたっぷり睡眠とって元気になってね!
私も週末は浜松へ、お義父さんの一周忌なの、1年早いわ
2017年2月14日 20:32


私あんまし 芋好きじゃないんだよ(笑)

買ってまで食べたいと思わないし 貰ってもダメにしちゃうし(笑)
(でもイロイロ食べ比べる様になった、食に興味が出て来たのかな)


干し芋は昨日 貰って
食べ比べた (*^o^*)
大好物じゃないけど 嫌いでもないから 美味しければ いくらでも入る(笑)

料理はあまり得意じゃないのと 夜は ちょっとしたつまみしか食べないから 写メらないしね
(自分の名誉の為に 旦那のオカズは メイン 副菜 サラダ 煮物数種類 などなど 出してる)何気に面倒なんすっよ(-.-;)

先週はワイン一本で前半三日持ったのに…

今度まだ前半 二日目 一本空きそう(-.-;)
家族に対するストレスが
(-_-#)

2017年2月14日 20:48
ええっ、だってマロンやさつまいも系のスイーツを
好んで食べてるからてっきり好きなんだとばかり(^^ゞ

名誉のためって、いやいや、知ってるって、いつみさんが
いつも家族のために食事の支度を頑張ってるのは
食べなくてもたまには見せて、人んちのメニューって
参考になるんで(^^)

私も今夜前回あけたワインが空になった
明日また買ってこなきゃ!


2017年2月14日 21:34


失礼 失礼 モンブランは好き(*^o^*)

なんだろう あの形といい食感余さが好きなのかなぁ(o^∀^o)

焼き芋とかは そんなんじゃないかな
サツマイモが 名産なんだけど そんなんじゃないのかな〜(;_;)

ジャガ芋も 嫌いでも 大好物でもないかな…

加工されてる栗がいいのかしら…
↑分析中(笑)

基本 好き嫌いは ないけどね←ここに落ち着いた(笑)

辛いのと 苦いのが苦手かな 子供かっ(-.-;)
セロリとか 辛いやつとか(カレー甘口派なんで)(笑)

↑再び 自分の名誉の為に言えば カレーは 甘口と辛口作ります(-.-;)

ついでに 孫が居れば孫用にシチューとか
(-.-;)

やっぱり甘いのは 基本チョコが好きかなぁ←ここに戻りました(笑)

2017年2月15日 04:44
コメント残せていないけど、
ちょたろうさんの日記、共感するところが多くて、
いつもウンウンとうなずきながら読んでいます。
許容範囲自体が、ミリミリと上昇していて、完全にまずい私です。
2017年2月15日 05:03


おはよう(*^o^*)

甘さの 間違いだゎ
(-.-;)
失礼 失礼…

2017年2月15日 05:05
ちょたろうさんおは〜♪

2枚目写真・・・右下の緑は抹茶でしょっ!!!
今日食べれるから食べたい!
写真の中に手を入れて盗みたいヾ(≧∇≦)ゞ

願掛け終わったから今日1日好きなもの食べる〜〜〜〜♪♪
2017年2月15日 18:10
いつみさん(^^)

ごめん、芋と栗はまた違うよね(^^ゞ
モンブランは私も好きだよ♪

チョコ好きか、チョコレートダイエットとかあるある、
チョコのカカオポリフェノールがいいんだよね。
でもたぶん甘いチョコが好きでしょう?
最近の苦い機能性チョコじゃ物足りないだろうね(^^;

2017年2月15日 18:13
todahiさん(^^)

ありがとう!代わり映えしない日記だし
日々の徒然を綴ってるだけなんでさらーっと
読み流してね

ミリミリ上昇中、落ちるときもミリミリで
なんかどーんと増えもせず痩せもせずって
いいことなんだよね、たぶん(^^ゞ
2017年2月15日 18:15
ファジーさん(^^)

どうかな?抹茶かもだし、もしかするとメロンかも
しれないよ(笑)
2017年2月15日 18:23


そうか(*^o^*)

じゃ
月一ぐらいで 掃除してる(・◇・)?

シーツとか カバーは
どのぐらい(・◇・)?


家はこの間 敷きシーツやら 布団カバー洗濯したけど 三ヶ月に一度ぐらいかな〜

バッチイかねぇ(笑)
2017年2月15日 19:31


そうか
昨日 たけしの番組で枕カバーから 加齢臭が どーのこーのと 洗ってれば そんなに酷くならないだろうと 思いつつ

その奥さんは ズボラだったみたいだけど

自分に解りやすく
月初めとか 終わりとか って 把握すれば やりやすよね

天候とかにも左右されるけどね(*^o^*)

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -4.3%
現在52.5kg 25.0%
あと1kg あと2%
目標51.5kg 23.0%

 

麻衣
女性 
167.0cm 49.6s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.2s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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