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日記
2017年2月14日(火)
体重64.8kg   体脂肪率23.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

パソコン壊れてしまいました

08:47
体重64.8kg  体脂肪率23.9%

日曜日の夕方にPCが終了せず、強制終了後は立ち上がらなく
なりました。
お店に持っていっても、ハード障害で治るか不明とのこと。

生活の必需品ですので、昨日の会社帰りに妻とヤマダ電機へ。
いろんな種類があるので迷いましたが、NECの素敵な色の
ノートPCを購入。

早速、セットアップに取り組みます。

(昨日朝食)雑穀米、味噌汁、サラダ、酢玉ねぎ、人参・大根
      おろし、しらす、酢しょうが

(昨日昼食)雑穀米、サラダ、ゴボウ煮、人参シリシリ、
      ブリ照焼

(昨日夕食)白米、スープ、豚肉野菜炒め、ザーサイ少し、
      杏仁豆腐少し


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.6kg -1.7%
現在66.1kg 24.4%
あと3.6kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

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