日記
2017年2月14日(火)
体重62.9kg   体脂肪率35.6%

お通じ

未記入

なるべく階段を使う

○

少しでも運動をする

×

半身浴

○

こまめに水分を摂る

×

腹八分又は残す勇気

×

毎日アイソレーションをやる

×

歩く時、姿勢を気をつける

○

65日目

08:22
体重62.9kg  体脂肪率35.6%

内臓脂肪 7
骨格筋率 24.8
体年齢 52
基礎代謝 1298
BMI 25.4


睡眠 少ない


■8:25
ホットコーヒー


■9:05
白米
クリームコロッケ
韓国海苔



■14:00
白米
韓国海苔
山芋の唐揚げ
がんも
アオサ、チーズ入り卵焼き
キュウイ
いちご
ココナッツヨーグルト



■14:20
ゆっくりウォーキング25分



■16:30
フィナンシェ



■18:10
フィナンシェ
マドレーヌ
アイスコーヒー



■20:30
バームクーヘン








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45歳 女性 身長:157.0cm
ダイエットが口癖
不規則な仕事なので食事も不規則。
ホントに痩せたい


2015.12.10 → 1/11→2/10

体重65.8→ 63.0(-2.8)→63.2(+0.2)
体脂肪35.8→35.8(±0)→35.2(-0.6)
骨格筋率24.5→24.7(+0.2)→24.8(+0.1)
基礎代謝1329→1299(-30)→1306(+7)
BMI26.5→25.4(-1.1)→25.5(+0.1)
体年齢54→53(-1)→53(±0)
内蔵脂肪8 → 8(±0)→8(±0)



2016年12月10日スタート
開始時65.8kg 35.8%
-2.8kg -0.1%
現在63.0kg 35.7%
あと11kg あと10.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.2s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.8s

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☆happy☆
女性 
152.0cm 50.0s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

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