日記
2017年2月14日(火)

カーフレイズ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

開脚ストレッチ

○

昨日から風邪をひいて
1人で寒い寒いと言ってました(^^;

寒気、喉の痛み、鼻水…
風邪薬を飲んで早く寝ました。

まだ不調なので、今日の岩盤浴&スパは諦めることに‥
今日はバレンタイン企画のチョコ風呂だったから、楽しみにしていたのに‥残念。
一緒に行こうと約束していたツレが行ったら、どんなお風呂だったか教えてもらおう。

風邪薬飲んでゆっくり家事やります。
アイロン終了。次は洗濯干し。

*****

【今週のコンパス】

◎開脚ストレッチ
◎お先にどうぞ
◎一日おきサプリ
◎起きたら猫のポーズ
◎漢字アプリ

*****

今日はドラマ「カルテット」の日♪
別府さんの指〜アレ観てるこっちがテレるよ(笑)
先週の玄関ガチャガチャは誰?
第2幕も楽しみ(^-^)

すずめちゃんがよく飲んでる三角パック
あれテトラクラシックと言って、正四面体。
三角形に気を取られ、底の1面に気づかないって事らしい!
考察する人凄いなぁ♪

目の笑ってないありすちゃん、個人的には気になる存在(笑)
あと、茶馬子!演技力凄ッΣ(゚艸゚*)

この後だらだらと先週の良かったシーンを書いたけど
アレもコレも…まとまりがつかないので削除しました。
ストーリー全部書くことになりそうだったので(^^;

こんなに先が読めないドラマはそうそう無いよね♪
楽しみ(=^▽^=)







コメント
2017年2月14日 10:55
風邪大丈夫ですか?!くれぐれもお大事になさって下さいね。
カルテット私も大好きです!茶馬子ほんとに上手でしたよねー!
2017年2月14日 12:07
ゆきぱんださん♪
風邪薬が効いて楽です(^^)
とは言え無理せず過ごそうと思います♪

カルテット全然期待してなかったのに、今は1番楽しみなドラマ。
奪い愛、冬は主人公の倉科カナの役どころがイライラして苦手なのに、水野美紀の演技が怖くて凄くて(笑)観てしまう(^m^)
ドロドロ昼メロっぽいよ。観てる?
2017年2月14日 12:19

大丈夫かな〜?
ひどくならないように無理して動かないようにね。

カルテット楽しみだよ♪
先週の最後はドキドキ。
高橋一生目当てで見始めたけど松田龍平が良いな。

すずめちゃんのテトラパック、懐かしくなる〜。
まだ土曜日が休みじゃなかった小中時代に帰りの時間
オレンジジュースが出てたんだよね〜。
2017年2月14日 12:49
もこもこさん♪
ありがとう。のんびり今頃、掃除機かけたよ(^^)←もう昼

別府さんと言えば前回の最後のシーンもだけど、別府さんのベッドに潜り込むすずめちゃんのシーン、近いっ近いって興奮したよ(笑)
松田龍平の朴とつとした感じ良いよねぇ♪♪

土曜日も学校あったよね。半どんって言ってた。
オレンジジュース出たの??良いなあ!
埼玉はなんも無し‥(-_-)
2017年2月14日 15:50
辛そうですね。
風邪お大事にしてください>^_^<

コメント頂いたカフェは沖縄関係なく、コミュニティカフェのような感じ。
手作りのアイスやドリンクがメインでした。
三線をひいている方が、目の見えない方だったので、そういう繋がりかも?
ヨガ教室なんかもされているらしいです◎
2017年2月14日 16:23
あら、残念、チョコ風呂楽しみにしていたのにね。
こじらせないようにお薬飲んで休養してね(^^)

カルテットは観てないけど奪い愛、冬は観てる(^w^)
あのオーバーな演技と台詞が妙にうける(笑)
水野美紀の演技が面白い、三浦翔平のピクピクと
ひきつる表情とか、ちょっと韓ドラチックだよね(笑)
遅い時間だから逆に観れる、21時22時台のドラマは
録画してみるのがめんどくさくって(^^ゞ
タラレバだけは旦那さんがはまってるから録画してるけど

2017年2月14日 18:51
かおりさん♪
ありがとう!風邪とかインフルとか、かおりさんも気をつけてね(^-^)

ヨガもやってるのね。本当にコミュニティ取る場なのね。
友達の輪も広がりそう〜
2017年2月14日 19:08
ちょたろうさん♪
そうなのよ!肝心な時に…(^^;チョコ風呂は来年まで無いだろうな…

「奪い愛、冬」ちょたろうさんも観てるんだね。
そうそう!オーバーなんだよねぇ(笑)
クローゼットから水野美紀が出てくるシーンなんて、怖いよ!ホラーだよ!
そして笑っちゃう( ̄▽ ̄)
三浦翔平も面白い♪

倉科カナにはついツッコミ入れたくなる。
勝手に奥さん不在のときに部屋に入るな〜!
言ってる事とやってる事が違うだろ!みたいな(笑)
でも次は反撃らしいね。

タラレバは夫が観始めたよ。
流らで聞いてるから、だいたい内容はわかる。♪大島優子の相手役がひどい男だったねっ!
2017年2月16日 00:07
こんばんは☆
コメントありがとうございます。

風邪を引いているのに、家族のご飯作り!
頼りになります(^o^)
でも、ゆっくり休む時間もとってくださいね。

見た目はふつうでも、所作や言葉が良い人の方が、憧れます。
あとは「失礼ではない人」とか。笑
完璧な人なんていないですけどね^m^
2017年2月16日 08:26
かおりさん♪
風邪長引いてます(=_=;)

失礼ではない人!
無神経な人、自分だけ良ければいいみたいな人も嫌だよねぇ。
嫌だと感じることは自分はしないようにしたいね(^^)
2017年2月16日 08:38
ゆんゆんさん、

コメントありがとうございます!

お身体の具合はいかがですか??
寒気がするってことは
熱がめっちゃあがってますよね…。

お大事なさってください!!



そして
カルテットを
語り合いましょう(笑)☆
2017年2月16日 09:49
かすみさん♪
こちらこそコメントありがとうございます(^-^)

来週のカルテットはクドカンのお話かしら。
楽しみ〜!
ありすちゃん怖かったねぇ(笑)みぞみぞする〜

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.5kg -5.2%
現在48.6kg 28.1%
あと0.6kg あと1.1%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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