日記
2017年2月14日(火)
体重57.4kg   体脂肪率27.8%

アイス食べない(前日)

未記入

夕食後すぐ片付ける(前日)

未記入

起床直後、体重を計る(当日)

未記入

一日一捨

未記入

(前日)筋トレしたか?

○

(前日)有酸素運動したか?

×

今日一日、大切に丁寧に過ごそう(確認)

○

逆立ちもどき

06:37
体重57.4kg  体脂肪率27.8%


毎日10秒はやっていたのだけど、
あまりの体幹の弱さをなんとかしなくてはと、
タバタ式10秒6セットをやることにしました。

アンドロイドの時にあったタイマー、iPhoneではないみたいで、なかなかいいタイマーが見つからないけど。
(実はスマホが充電できなくなって、iPhoneに、替えました)

ピン友さんが結果を出していく中、
一人いったりきたりあがいていますが、
今の置かれている環境の中でできることはなんでもやろうと思います。

ほんのちょっとした気の配り方なんですよね、なんでも。
一日一日を大切に過ごしたいな。

【昨日の検証】
☆筋トレしたか
んー、逆立ちもどきのみ。
でも、10秒6セットしました。
今の私にはこれが限界。
最後の10秒は、赤鬼のような顔になっているかもよ。
カーフレイズは、昨日に限って、バスも電車もすぐきてできなかった。

☆有酸素運動したか?
チャリ移動はあったものの、
やらなかったに等しい。


コメント
2017年2月14日 09:53
あれ?うちの旦那さんiPhoneだけどタイマー使ってたような……

と思って調べてみました。

http://www.ipodwave.com/iphone/howto/timer.html

これ参考になるかな?どうでしょう(・・?
2017年2月15日 04:35
☆白と雪さん
調べてくれたんですね。
ありがとう!
タイマーはあるんですが、アンドロイドの時のタバタタイマーがないのです。
すごく気に入っていたのですが、アンドロイド版しかないみたいで。
20秒運動10秒レストが繰り返し設定できて音楽もなるもので、時間もカスタマイズされます。
ありがとうございました。嬉しかったです。

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60代前半 女性 身長:161.0cm
なるだけ食べるのは我慢したくない。

健康的にひきしまって、すぐ動けるからだを目指したい。

とにかく筋肉が少なくて、まともに腕立て伏せも懸垂もできません。

おまけに筋トレグッズに弱い!
場所とお金があれば、もっと増やしていたであろう。
ワンダーコア
レッグマジック、
ダンベル、バーベル
ぶら下がり棒
スケートボード
シェイプシェイク
エアエイト
フラフープ
腹筋ローラー
踏み台昇降…。
我ながら情けなく恥ずかしいです。
せっかく買ったグッズ、使い倒そう!

ピンキーでは、すごい方がたくさんいて刺激をもらっています。私もついていきます。
よろしくお願いいたします。
2015年10月13日スタート
開始時58.5kg 26.0%
-0.1kg +4%
現在58.4kg 30.0%
あと8.4kg あと10%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
4
11 12 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.9s

ぴか
34歳 女性 
161.0cm 61.1s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 55.5s

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ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

グリン
男性 
184.5cm 80.7s

yuki07288
28歳 女性 
163.0cm 70.1s

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