ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と35日…微増…
日記
2017年2月14日(火)
体重47.0kg   体脂肪率20.5%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21
・内臓脂肪…3.5

49.4−48.8
夜代謝…600まぁまぁ

弁当作りながら
・豆乳

マッタリしながら
・珈琲

微増で良かった
ぎりぎりイエローだ
日中気をつけて 活動しよう

娘2が旅行から帰って来て にわかにストレス…
一人増えただけで 違うんだなぁ〜

電気つけっぱ こたつつけっぱ 食べればたべっぱ 飲めばのみっぱ パナシが一人増えるから イラッとくる 昨日も一日中末っ子の部屋のこたつは つけっぱだったし

ムカつくから(消すって簡単な事が出来ないなら こたつ片付けるか 電気代Upしてやる)

朝…
・納豆
・具沢山みそ汁
・白米
・ヨーグルト

◎散歩

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し

おやつ…乾燥芋
・あんのう黄金
見た目うまそうだが ややパサつきかため、二枚

・紅はるか
ネットリと柔らかくてうまい あと引く 三枚

ダラダラしていたが 食べた分を燃焼すべく 徒歩で車屋へ

◎ウォーキング20分

・珈琲
・ミニ一口チョコ一粒

◎ウォーキング20分

昼…ワイン飲みたくて
・ほうれん草とベーコンのパスタ
・白ワイン 一杯
・紅はるか 二枚
↑あと引くんだょ〜
歩いた意味…………

◎レッグマジック各50回

・干し芋

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47
・体脂肪…20.5
・皮下脂肪…19.2
・内臓脂肪…3

・ストレートティー
夜…
・白ワイン、グラス三杯
・とろろ
・納豆


◎12868歩
1781カロリー消費

48.8



コメント
 
 
2017年2月14日 05:15
おはよ〜ヽ(^。^)ノ

ランチの翌日でも、ちゃんと47kg台維持してますね〜!
私、体重計に乗らなくなり気ままな生活送っとりやんすw


あはっw
娘2ちゃんは、うちの息子@に似てるかも(´艸`*)
「ぱなし」が多いんだよね〜。
彼女と自分の部屋でご飯食べた後、
マヨネーズを置きっぱなしだったりさ、
こっちが使う時困るっちゅーねん!!

それと、臭い靴下を毎回裏返しで脱いで洗濯カゴに・・・。
表に直してから洗うこっちの身にもなれっつーの。
(-。-)y-゜゜゜
2017年2月14日 06:01
おはよう(^_^)/

血液とおしっこを調べたら たいがいの異常は分かるみたいね
ピロリ菌は胃がんの原因の一つだから居ないと安心だょ(o^^o)

うちの娘も部屋は汚部屋になりがち
自分の部屋だけならばと私も目を瞑ってる(笑)
今春から社会人になるから 少しは家に入れさせようかな
話し合いをせねば(._.)
2017年2月14日 06:35
私の車が邪魔なんで 駐める場所探し中

いつみさん家みたいにお庭が広々ならなぁ〜(´д`)
2017年2月14日 18:15
車 取りに行って来たよ

母 退院したよ(^_^)v
突然でびっくり

いつみさんの調整力にもびっくり(@_@)
さすが!
2017年2月14日 18:29
こんばんは〜

昼からパスタでワイン、ある意味セレブよセレブ♪
そして夜も飲んじゃうね、バレンタインナイトだから
いーかね(笑)

さっきローソンで買ってきたもっち食感ロール(6個入り)
今日はチョコロール買ったよ、自分用に(^^)v
1切れ104カロリー、夕飯前に食べちゃったから
夕飯はちょっぴり減らすよ

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.7kg -6.7%
現在49.2kg 20.9%
あと1.7kg あと0.9%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
23 24
25 26 27 28 29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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