日記
2017年2月14日(火)
体重83.9kg   体脂肪率36.8%

規則正しい生活を心掛ける!

○

姿勢を正す!

○

何かエクササイズをする!/できるだけ歩く!

○

水を飲む!

○

体重・体脂肪のチェックは忘れずに!

○

やる事リスト制覇!

×

時間を有効に使う!

×

無駄なスイーツ/炭水化物は控えめに!

○

プチ目標達成!

未記入

ダイエット48日目

00:00
体重83.9kg  体脂肪率36.8%



朝から息子のスイミングレッスン。いつも思うのですが、水着になってプールで息子と一緒に遊びたいなぁ、と。。コチラの人たちは太っていてもお構いなしで水着、それどころかビキニになるのですが、私は今はちょっとまだ抵抗があって・・。

誰か知ってる日本人に見られたら恥ずかしいな、とか思うのです。。器が小さいな、私。。

スイミングレッスンの後、息子をデイケアに連れて行ってその足で主人とゴルフへ、の予定が、今日はバレンタインデーということでコンペをしているゴルフクラブが多くて断念。コンペが終わる時間まで家でのんびりしていました。

ゴルフは結局2時過ぎからのラウンドになってしまい、炎天下でバテバテ、9ホールでフィニッシュ!

久し振りのゴルフでしたが、最後の9番ホールで主人に勝てた!1ホールでも主人に勝てたらご褒美にカフェという約束があって、主人がゴルフの後お気に入りのカフェに連れて行ってくれました♪

で、ダイエット中ですが、ケーキとアイスコーヒーを頂いてしまいました。コチラのアイスコーヒーは日本の”冷たいコーヒー”とは違ってデザート感覚。甘いコーヒーにクリームとアイスクリームが乗っています。”ちょっと苦しいなぁ・・。”と思いつつ完食!苦しいと思うぐらいまで胃は小さくなって来てるけれど、まだ食べれるレベルなんだと実感。。

腹八分で止めるというのが難しいんです、本当に!!

●BREKIE●
 スムージー(きゅうり・レタス・すいか・ピーチ)

●MORNING TEA●
 アイスクリーム

●LUNCH●
 ガスト風和風サラダうどん
 ソイラテ1杯

●AFTERNOON TEA●
 バナナケーキ+クリーム
 アイスコーヒー

●DINNER●
 サンタヴィットリア1杯
 照り焼きチキン
 しいたけのチリソース蒸し
 海苔巻き厚焼き玉子
 グリーンサラダ(レタス・きゅうり・トマト)+大根おろしドレッシング
 Theobromaのチョコレート1つ

◎EXERCISE◎
 ゴルフ(9ホール)2時間

ランチはサラダうどんに。学生時代、テスト前や国家試験前はガストに入り浸って勉強して、必ず和風サラダうどんを食べてたなぁ。懐かしい!今でもあるのかな?

ランチにうどんを1人前頂いて、アフターヌーンティーでしっかりケーキを頂いているので、ディナーはご飯なしで。代わりにしいたけを多めに摂りました。

バレンタインデーなのでデザートにフォンダンショコラを焼きましたが、お腹いっぱいで食べれず。。主人と息子は食べてくれたので、それでヨシです!私は明日頂こうかな。


コメント
2017年2月14日 19:46
ガストのサラダうどんまだありますよ〜!( ゚∀゚)糖質が気になって全く食べれませんけど!(笑)
水着って肩丸出しだしVライン気になるしで中々着る勇気いりますよね〜…私もスイミング通ってるのですが、半袖半パンのフィットネス水着で隠せるとこ全部隠してます((ノ∀`)・゚・。
ふじこ
2017年2月14日 20:59
プールってすごくいいみたいですね〜!!
恥ずかしい気持ち、すっごくわかります(>_<)
水着ってほぼ裸ですからね(^^;

スムージーにレタス!考えてはいたんですが、どうなんだろーと思っていたのです。。
STEWARTさん的にはアリですか??

スムージーを毎日飲むようになって、お通じがとってもいいです!!
本当、色々教えていただいて感謝ですー!(ノ*>∀<)ノ
バナナラッシーも、きちんとメモ取りましたので、やってみようと思ってます♪
絶対美味しいですよねー!
ピーナッツバターはあるのであとはバナナとヨーグルトだなー。
あ、豆乳も今日でなくなっちゃったんだった(;´Д`)
色々買うものありますね(・ω・`)
ヨーグルトは無糖ですよね??
教えてもらえたら嬉しいです(*^^*)

腹八分目は本当難しいですね!!
わたしもまだゆっくり食べるってゆうのが癖になってないので、食べ過ぎたーってなることあります。
でも『疲れたときには甘いものを』って言いますし、わたしも「食べたいな」って思ったら我慢せずに食べています♪

Wii Fit Plusでも『ゴルフ』あるんですが、けっこうな運動量みたいですね!
気持ちいい汗かけましたか?
楽しめたようでなによりです(*^^*)
今日も一日お疲れ様でした♪
2017年2月16日 19:40
>たる美ちゃん
まだあるんだね!一時帰国する時また食べたいな♪
コチラの人たちは結構な大柄な人も普通の水着着てるよ。見てるこっちが恥ずかしくなるぐらい!(苦笑)
ちなみにVラインはワックスとかして処理してる人が日本と比べてかなり多いと思う!

>ふじこちゃん
72kgぐらいになったらビキニを着てもいいかなと思ってる。日本ではだいぶ抵抗があるけど、コチラではそれぐらいでビキニもいけるかなと。
レタスね、正直あんまりかな・・。苦さが出ちゃうんだよね。手持ちの野菜が少なくてレタスを使ってみたんだけど、こうならないように野菜の補充をしなきゃと思ったわ。
ゴルフは歩けば結構な運動量だよ!子供ができる前は週に3回とか行く時もあったんだけど、今じゃ全然だな。。もっとゴルフしたーい!!

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42歳 女性 身長:169.0cm
妊娠前から20kg以上増。
ヘルシーでフィットな40代目指します。

1ヶ月1kg減、1年で12kg減を目標に、焦らずゆっくりと・・。

国際結婚、海外在住、フルタイムのワーママ(息子5歳)です★


2017
*88.6kg → 85.5kg (-3.1kg)
*39.5% → 37.1% (-2.4%)

01/2018
*85.5kg → 82.1kg (-3.4kg)
*37.1% → 36.9% (-0.2%)

02/2018
*82.1kg → 82.5kg(+0.4kg)
*36.9% → 37.5%(+0.6%)

03/2018
*82.5kg → 84.6kg(+2.1kg)
*37.5% → 38.4%(+0.9%)

TOTAL:-4.0kg/-1.1%
2016年12月29日スタート
開始時88.6kg 39.5%
-5kg +0.5%
現在83.6kg 40.0%
あと15.6kg あと15%
目標68.0kg 25.0%

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.4s

**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 83.8s

きいろいひよこ
39歳 女性 
170.0cm 80.8s

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.8s

みー
44歳 女性 
154.9cm 54.5s

チョコマリ
40代後半 女性 
161.0cm 54.8s

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