日記
2017年2月13日(月)
体重45.2kg   体脂肪率27.1%

う○ち

未記入

朝 白湯

未記入

朝ストレッチ

未記入

ツンツン体操50

未記入

エア縄跳び1000回

未記入

足パカ100回以上

未記入

背筋20×3(スーパーマン)

未記入

ヒップリフト20×3

未記入

レッグレイズ20×3

未記入

ハム筋2種20×2

未記入

ランジ15×3

未記入

ブルガリアンスクワット15×3

未記入

ワイドスクワット20×3

未記入

プランク30秒×3

未記入

お菓子ダメ!

未記入

過食無し

未記入

18時以降食べない!

未記入

踏み台(好きなだけ)

未記入

入浴20分

未記入

45.2kg   27.1%

10:32
体重45.2kg  体脂肪率27.1%


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女性 身長:152.0cm
最後のダイエットにしたいです。

脱デブ。

美body目指します!!

大幅なリバウンドの為(>_<)
リスタートします。
2018年10月1日スタート。


一生続けられる食事管理を身に付けて
目標体重まで頑張りたいと思います\(^^)/

目標体重42キロ

最後のdiet。

週2のパーソナルトレーニング
2016年12月13日スタート
開始時51.0kg 30.0%
-1kg +0.2%
現在50.0kg 30.2%
あと8kg あと10.2%
目標42.0kg 20.0%

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

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dolce
40代前半 女性 
162.0cm 46.0s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.4s

あい
27歳 女性 
157.0cm 64.4s

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