日記
2017年2月13日(月)
体重63.2kg   体脂肪率35.0%

お通じ

○

なるべく階段を使う

○

少しでも運動をする

×

半身浴

○

こまめに水分を摂る

×

腹八分又は残す勇気

○

毎日アイソレーションをやる

×

歩く時、姿勢を気をつける

○

64日目

10:18
体重63.2kg  体脂肪率35.0%

内臓脂肪 8
骨格筋率 24.9
体年齢 52
基礎代謝 1305
BMI 25.5


睡眠 少ない


■10:20
ホットコーヒー


■11:45
白米
ささみと茄子の甘酢炒め
手作りがんも
カフェ・オ・レ



■15:50
ミスド、マシュマロドーナツ
クラムチャウダー
アイスコーヒー



■17:30
アイスクリーム
山芋の唐揚げ



■23:15
がんも






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45歳 女性 身長:157.0cm
ダイエットが口癖
不規則な仕事なので食事も不規則。
ホントに痩せたい


2015.12.10 → 1/11→2/10

体重65.8→ 63.0(-2.8)→63.2(+0.2)
体脂肪35.8→35.8(±0)→35.2(-0.6)
骨格筋率24.5→24.7(+0.2)→24.8(+0.1)
基礎代謝1329→1299(-30)→1306(+7)
BMI26.5→25.4(-1.1)→25.5(+0.1)
体年齢54→53(-1)→53(±0)
内蔵脂肪8 → 8(±0)→8(±0)



2016年12月10日スタート
開始時65.8kg 35.8%
-2.8kg -0.1%
現在63.0kg 35.7%
あと11kg あと10.7%
目標52.0kg 25.0%

 

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ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.7s

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 62.6s

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dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

みこ
30代前半 女性 
155.0cm 65.2s

☆happy☆
女性 
152.0cm 44.0s

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