ダイエット日記 > なかちゃんさんのマイページ > 久しぶりに吸い込まれた(-ω-)/
日記
2017年2月13日(月)
体重46.8kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 144 kcal
摂取カロリー 1,889 kcal
消費カロリー 1,745 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

×

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

×

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×

久しぶりに吸い込まれた(-ω-)/

23:59
体重46.8kg  体脂肪率24.0%

朝食前にゴミを捨てに行ったら、ミニストップが目に留まり、そのまま吸い込まれた
前から気になっていたフルーツプリンパフェを店内で食べた
これまで食べたミニストップのパフェは全部美味しかったが、昨年夏に食べたプリンパフェは甘すぎてイマイチだった
今日食べたプリンパフェはめちゃくちゃ美味しかった(o^〜^o)
朝から、あぁ幸せって感じ
でも寒かった{{(>_<;)}}
暖房があまり効いてなくて、体も冷えてたから、旨い!寒い!旨い!寒い!と震えながら食べた
寒くても旨いものは旨いのだぁ〜(* ̄0 ̄)/

フルーツプリンパフェと一緒に買ったイチゴのクロワッサン5個を今日1日で全部食べたΩ\ζ°)チーン
カロリーオーバーしたので、仕事が終わったら走るつもりだったが、今日はやめた
スライド作りが遅れていて、それどころではなくなった
でも日記はつける



コメント
2017年2月14日 09:12
フルーツプリンパフェ、しかもミニストップ不味いはずがないでしょう!!いいですねー♪でもなかちゃんさん、色々食べたと言いつつずっとうまくキープしてますよね!素晴らしいです!
2017年2月14日 11:04
ミニストップは美味しいものがたくさん売っていて困りますね。
2017年2月14日 12:34
ゆきぱんださん
ミニストップのパフェは160〜260kcalがほとんどで、コンビニスイーツの中ではカロリーが少なめなので安心して食べられますね
食事は自分の分だけで良いし、プライベートの友人はコテコテが嫌いなので、調整をしやすいのかもしれません(その割には減りませんが・・・)
逆にゆきぱんださんのように、お薬やご家族の食事、ママ友さんとの付き合いなど、自分の意志とは違うところでも調整しないといけないので、そんな中でも頑張ってらっしゃるなぁと、いつも思っています(#^^#)
2017年2月14日 12:42
LastProAnaGirlさん
暖かくなると、ミニストップに吸い込まれやすくなるので、気をつけるようにしたいと思います
今、バナナのソフトクリームが気になって仕方がありません
近いうちに食べると思います
2017年2月14日 23:45
クロワッサンにいちご味があるのを
初めて知りました!
5個食べても
パフェ食べても
乃木坂って素敵(*^▽^*)
2017年2月15日 12:00
はやさん
イチゴのクロワッサンって珍しいと思って買ったのですが、クロワッサンの風味は0でした
イチゴ味のロールパンって感じ
でも美味しかったです(* ̄∇ ̄)ノ

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.9kg -11%
現在44.6kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 44.5s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!