日記
2017年2月13日(月)
体重51.0kg   体脂肪率23.2%

夕飯は寝る3時間前まで

○

21周年

21:32
体重51.0kg  体脂肪率23.2%


ドトールのミルクレープが21周年なんだそう
もうそんなに経つかな?
学生の頃、よくドトールで勉強してた
ウォークマン聴きながら(カセットテープね)

ん( -_・)?私がよく利用してた頃に
ミルクレープはなかったね( ̄▽ ̄;)
でもミルクレープってものを最初に食べたのは
ドトールだった

今も変わらずあるし美味しい
今日は自分ご褒美でケーキセット注文して
しばし癒される
期間限定の苺のミルクレープ、マスカルポーネが
サンドされてて美味♪

**********

不覚にも二日酔いで目覚めた朝、気持ち悪いし
頭痛いし、食欲もない(´д`|||)

飲み過ぎたという量じゃないけど
旦那さんが言うには「最後の1杯は余計だったね」って
自分で作るとだんだん濃くなっちゃうから
最後はストレートに近かったと思われる( ̄▽ ̄;)

なので今夜は当然の休肝日、肝臓を休めよう
そして今日も早く寝よう
睡眠しっかりとると代謝がいいみたいなんで(^^ゞ


(朝)
ふりかけご飯、味噌汁、コーヒー、ミニフィナンシェ1つ

(昼)
@納豆そば、カレーライス、のむヨーグルト(鉄)

A鍋焼うどん、炊き込みご飯少し

(間)
苺のミルクレープ、コーヒー

(夕)
サーモンのホイル焼き、はんぺんチーズのせ焼
ほうれん草おひたし生姜風味、ゆで卵、
にんじんしりしり

サーモンや鮭は夜食べるといいんだよね
抗酸化物質、アスタキサンチンが豊富に含まれてるから
細胞は夜再生するから、だから夜に食べるといいの(^^)




コメント
2017年2月13日 18:04


美味しかったし ランチも奢り(*^o^*)
フレンチだと 二千前後するねぇ
ちょっとマダム達が 煩かったから カジュアルフレンチなら コスパ下げるか 量上げて欲しいなぁ

クリスマスの時の フレンチは量が良かったよ

無駄がないようにコース決めて出発してるのにさ 行ったり来たりなんて
イロイロ無駄遣いして損した気分になる(笑)

2017年2月13日 21:45
いつみさん、こんばんは(^^)

今夜は休肝したよ、飲まないと夕飯早く終わるね(^^;

2千円もするランチをマダムたちは食べてるんだね〜
いつみさんたちはいつもコスパのいいランチを上手に探して
食べてるからいいけど、世のマダムは高いことがステータスの
ようなところあるからね


 
 
2017年2月14日 04:16
ちょたろうさんも二日酔いになることあるね〜。
ウフ。親近感だわ。
自分で作ると、確かにだんだん濃くなるんだよね。
休肝日、私も週2回くらい作る努力をするね。
2017年2月14日 08:32
納豆そばってどんなの?
つけつゆに刻み納豆とかかなぁ。
お店のメニューで見たことないけど、きっと合うね♪
カレーに納豆はやったことある(*^^*)
2017年2月14日 08:45
ポピーさん、おはよう(^^)/

あるある、最近めっきり弱くなって外飲みだと
自分が心配になるよ、記憶がポンってぬけるから(^^;

今週はあと1回休肝しようと思ってる
週末はまたお食事会あるから
といっても一周忌だけど

2017年2月14日 08:47
ゆんゆんさん、おはよう(^^)/

冷たいおそばにひきわり納豆をのせて
ぐちゃぐちゃっと混ぜて食べるの、夏っぽいよね
でも冬でも冷たいおそば美味しいよ(^^)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6.2kg -4.6%
現在51.2kg 24.7%
あと0.7kg あと2.2%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ひより
女性 
163.5cm 49.4s

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