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日記
2017年2月13日(月)
体重64.9kg   体脂肪率34.2%

おからパウダーで蒸しパン

09:23
体重64.9kg  体脂肪率34.2%



昨日、ケーキみたいなものが食べたくて、ネットを彷徨う。
おからパウダーで蒸しパン!これだ!
作ってみた。レンジで簡単。
これはいーぞ。
パンみたいな、スポンジケーキみたいな感じ。
昨日のランチに食べました。
お腹のなかでも膨らむ感じもありました。

月経到来し、むくみ強し。
眠い眠い、妊娠初期を思い出すほどの眠気。
そして今月は月経到来しても乳房の痛みが取れない。
そして今朝は腰痛。

ま、すべて私の体。受け入れよう。

夜活
腹筋、ストレッチやりました。
夕飯は19:00。手巻き寿司でしたが、ご飯は100c程度に押さえた。
アルコールもおやすみ。
食後はお茶飲んで、お菓子族の誘惑には負けませんでした!!!
昨夜の体重 65.3kg
トータルカロリーは1556
今朝の体重 64.9kg
あまりにもうれしい数値ではない。
ま、受け入れよう。
そのうち結果は出るさ。


コメント
2017年2月13日 17:13
食後のお菓子族の誘惑はキツイですよね〜。
私、最近連敗しちゃってます(笑)

ご飯も控えめで、お酒もお休み。健康な一日でしたね〜。
その努力が結果になる日が必ずあるよ〜〜〜。
2017年2月13日 20:37
aporonさん
お菓子族は買い物の時にお菓子を買い、
夕飯後にボリボリ始まる。
今夜も目を背けて耐えます!

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51歳 女性 身長:161.0cm
H30年となりました。
ピンキーも5年目に突入。
今年は昨年1年で増やした分を減らしたい。
62Kgを目標にしようと思います。

二度目の思春期(笑)体調も日々いろいろです。

皆さんと励ましあいながら頑張ろうと思います。

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**************

愛読書は「ダイエットは運動1割 食事9割」です。
生きている限り、食べることは一生です。
老いていくことを前提に、
食べること、動くこと、日々考えています。

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これまでの成果覚え書き
★H26.3.23スタート    70Kgスタート
★H26.3.23-4.20 1ヶ月終了 68sになりました。
★H26.4.21-5.18 2ヶ月終了 67.1Kgになりました。
★H26.5.19-6.17 3ヶ月終了 66.2kgになりました。
★H26.6.18-7.17 4ヶ月終了 65.2kgになりました。
★H26.7.18-8.16 5か月終了 63.4kgになりました。
★H26.8.17-9.15 6か月終了 63.4kg先月と変化なしでした〜。
★H26.9.16-10.15 7か月終了 63.3kgになりました。
★H26.10.16-11.15 8か月終了 62.7kgになりました。
★H27〜28年は62kg〜63kg台をさまよい、維持。
★H29年 減量成らず・・・66Kgまで増量。
2014年3月23日スタート
開始時70.0kg 36.0%
-4.7kg -2.6%
現在65.3kg 33.4%
あと3.3kg あと3.4%
目標62.0kg 30.0%

 

ののか
女性 
159.0cm 64.8s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

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pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 91.2s

40代後半 女性 
156.0cm 53.0s

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