日記
2017年2月14日(火)
体重49.2kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

228日目 *食事*

00:00
体重49.2kg

【朝食6:52】 49.15 +0.15
美禅食(ゴマきな粉味)+無調整豆乳
黒米ご飯+プチ納豆+梅干し1個
豆腐ステーキ+舞茸ソース[生姜]
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、アーモンド7粒

【間食】
水素水

【昼食12:01】 
〜 家 〜
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
焼き餃子1個
鯖の塩焼き
なすのピリ辛炒め
切り干し大根の煮物[人参・凍み豆腐・油揚げ]
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚、水素水、アーモンド8粒
・米菓アソート1袋

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・チョコレートバームクーヘン1/4

【夕食19:50】  49.30 +0.30
レモン酢+水素水
鶏肉のハニーマスタード焼き+キャベツの千切り
生揚げの南蛮漬け+タルタルソース+パセリ
キャロットラペ+パセリ
チョコレート効果(CACAO72%)2枚、アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
美禅食(ゴマきな粉味)+水素水+無調整豆乳
天然水スパークリング

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49.55 → 49.15 → 49.60 → 49.50
周期24日目(BT5) 朝一○AM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・カロリースルー3粒
クリニック:エストラーナ2枚・ルトラール3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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29 30

 

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九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 55.0s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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