日記
2017年2月13日(月)
体重75.9kg   体脂肪率37.0%

毎日体重計に乗ること!

○

お通じ出た?

○

体動かした?

×

半身浴20分以上

未記入

ストレッチ、筋トレ出来た?

○

☆2月13日

20:00
体重75.9kg  体脂肪率37.0%

+0.7kg増
そりゃそうだなー。旦那さんが帰って来る前にお菓子に手を出したり、帰宅した旦那さんと、チョコに手を出したり(;o;)
夜遅くの糖質はダメですね(´・ω・`) 分かっているのに食べてしまう...女子週間が近づいてるからかなぁ。。


月曜の今日からはリセットして、気をつけます!!
今日はこれからバレンタインのパウンドケーキ作るのに材料買いに、スーパーへ(`・ω・´)ゞ


・・・・・・・・・・・・


11時頃が眠くなってしまい、最近寝てしまいます_('・ェ・`_)⌒)_
1時間半寝てスッキリしてから、買い出しへ!!
野菜やらドラッグストアやらへと、腕がもげるかと思った(°□°)
作り置き食費を計算してるけど、調味料やらもち麦やらは入れるべきなの??純粋な材料だけと考えていいのかな??
もちろん食費から出してるのは変わらないのですが(`・ω・´)


お昼ごはんは遅くなってしまい14時頃に食べました。
お昼ごはん後は、明後日に後輩が我が家に来るので少し片付け(*'∀'人) トイレやら洗面所、蛇口を重曹スプレーで浸してピカピカに\(°∀° )/
そしてバレンタイン用のチョコレートのパウンドケーキも作りました♪ ちょっと焼きすぎて硬いかな?と不安あり(*´・ω・`)
味見用で、小さい型でも作って焼きたて食べたけど味は良し!
ビターチョコ使ってるので甘さ控えめ。
小麦粉も無くなってしまい、不足分は先日買った大豆粉で!
チョコを使ってるせいか、大豆粉の独特な豆感はまったくなし!そのまま使うときっと、豆感満載だから小麦粉と6:4or7:3が良いらしいです(`・ω・´)


・・・・・・・・・・・・・・・


*朝ごはん

やせおか 主2品 副1品
お味噌汁
納豆
ごはん 50


*お昼ごはん

白米 50
やせおか 主2品 副2品
ヨーグルト


*夜ごはん

白米 45
やせおか 主3品 副2品
生野菜サラダ(ゆで卵&鶏ハム)
味噌汁残り



*間食

カカオ72%チョコ 4枚
チーかま 4本(90〜100kcal 糖質 6g)
玄米ブラン2枚(169kcal 糖質19g)


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30代前半 女性 身長:166.7cm
お恥ずかしながら、学生時代MAX97kgまで太りました。
それから仕事が始まったことがきっかけに、15kg以上減量成功!!74kgまで減量していた時期から、1回目のリバウドで、 83kg近くまで太りました。今年こそ減量に成功すべく日々一進一退です!どうぞ、宜しくお願いします!!

2014年3月30日スタート
開始時82.8kg 39.1%
-8.1kg -3.5%
現在74.7kg 35.6%
あと0.2kg
目標74.5kg   

 

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30 31

 

39歳 女性 
165.5cm 76.1s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

シュガー
20代前半 女性 
165.0cm 73.6s

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

アブチロン
51歳 女性 
161.0cm 65.3s

あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

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